افکار منفی همیشه در زندگی ما وجود دارد. شما نمی‌توانید مانع به‌وجود آمدن افکار منفی شوید اما می‌توانید این افکار را به افکار مثبت تبدیل کنید.
تفکر منفی ممکن است همه‌ی جنبه‌های زندگی درباره خودمان یا دیگران شکل بگیرد. برای مثال شما این فکر را داشته باشید که ممکن است خودروی شما دزدیده شود یا اینکه در مسابقه‌ی هفته‌ی بعد که قرار است فوتبال بازی کنید آسیب فیزیکی ببینید. این افکار یا لحظه‌ای هستند و یا اینکه مدام درگیر آنها هستیم. در هر دو حالت باعث می‌شوند ما نتوانیم کارهایی که باید را انجام دهیم و این نوع تفکرات باید سریعا به تفکرات مثبت تبدیل شوند.
افکاری که به‌صورت منفی در ذهن ما حضور دارند قوی‌تر می‌شوند. دالایی لاما رهبر بوداییان می‌گوید که افکارهای منفی انرژی که هر انسان باید برای رسیدن به موفقیت داشته باشد و صرف آن کند را می‌گیرد. این افکار مانند توپ کوچکی هستند که هر مقدار غلت می‌خورند بزرگ‌تر می‌شوند. اما چگونه می‌توان این افکار را تبدیل به افکار مثبت کرد و خودمان را از بزرگ‌ترین موضوعاتی که باعث می‌شود انسان به موفقیت نرسد را حل کرد.
دفترچه افکار
یک دفترچه با خود داشته باشید و زمانی که افکارهای منفی به ذهن‌تان آمد آن را درون دفترچه یادداشت کنید. هر فکر منفی شما یک نقطه‌ی بالعکس مثبت نیز دارد و شما باید سریعا نقطه‌ی بالعکس آن را در مقابل آن یادداشت کنید. برای مثال اگر تفکر منفی که دارید درباره مبتلا شدن به بیماری خاصی است در مقابل آن باید نکته‌ی مثبت یعنی سلامتی‌تان را یادداشت کنید. پس از یادداشت چندین بار نکته‌ی مثبت را برای خود مرور کنید.
اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید
خود را با افرادی که تفکر مثبت دارند احاطه کنید. یک ضرب‌المثل وجود دارد که می‌گوید: “شما مجموع پنج نفری هستید که بیش‌ترین زمان را با آنها سپری می‌کنید” به یاد داشته باشید که دوستان شما میزان اثرگذاری زیادی بر روی شما دارند. اگر شما خود را با افراد منفی احاطه کنید، به داشتن یک طرز فکر منفی ادامه خواهید داد. به دنبال ابن باشید که دوستی را با افرادی که خوشحال و مثبت‌اندیش هستند، گسترش دهید. این کار قطعا به نفع شما خواهد بود و دوستانی خواهید داشت که همسو با تفکر شما هستند.
در لحظه زندگی کنید
گاهی آنقدر غرق در انجام کارهایی برای آینده و جبران کارهای گذشته می‌شویم که فراموش می‌کنیم در زمانی که هستیم زندگی کنیم. تفکرات مثبت ما با انجام کارهایی که در لحظه می‌توان انجام داد نیز شکل می‌گیرد. اگر با انجام کاری مانند خرید یک غذا یا دیدن یک دوست قدیمی حس خوبی در شما ایجاد می‌کند حتما این کار را انجام دهید تا ثمره‌ی آن یعنی ایجاد یک حس خوب و مثبت را مشاهده کنید.
تکنیک سوال پرسیدن
تحقیقات نشان داده است که پرسیدن سوالات درست از خودتان باعث می‌شود که به عمق و پیدایش افکار منفی که شما را احاطه کرده است پی ببرید. این موارد سوالاتی می‌باشند که ذهن شما را از آن چیزی که وجود دارد آگاه می‌سازد و راه حلی برای برطرف سازی افکار منفی پیدا خواهید کرد. این سوالات عبارتند از:
- من حاضرم هر کاری برای رفع این افکار منفی انجام دهم؟
- چه کارهایی را انجام داده‌ام؟
- بدترین حالتی که ممکن است با انجام دادن کاری برای رفع افکار منفی انجام دهم برای من پیش آید چیست؟
- از کجا می‌توانم شروع کنم؟
- قدم اول چیست؟
