زندگی امروزه‌ی انسان پر از استرس شده. اگه درباره دلایل استرس از دیگران سوال کنیم،اکثر افراد به شرایط اقتصادی، مشکلات اجتماعی، خانواده و خیلی موارد دیگه اشاره می‌کنند. درسته که همه این موارد در بوجود اومدن استرس تاثیر دارند، اما آیا ما در مقابل این عوامل دست بسته هستیم؟

فکر می‌کنید به علت وجود عوامل استرس‌زا ما حتما باید دچار استرس بشیم؟ حقیقت اینه که عوامل استرس‌زا همیشه وجود داشتند و دارند، این وظیفه‌ی خود ما هست که در مقابل این عوامل از خودمون حفاظت کنیم. همونطور که از خودمون در مقابل بیماری‌های مختلف حفاظت می‌کنیم، می‌تونیم در مقابل استرس هم از خودمون مراقبت کنیم. فقط باید راهش رو بلد باشیم.

در این مقاله ابتدا درباره تاثیری که استرس روی زندگی و بوجود اومدن خیلی از بیماری‌ها مثل سرطان، ام اس، بیماری‌های گوارشی و… داره صحبت می‌کنیم. در ادامه با ارائه ۳ راهکار درباره اینکه چطوری می‌تونیم از خودمون در برابر عوامل استرس‌زا محافظت کنیم توضیح می‌دیم.

استرس ریشه‌ی بسیاری از بیماری‌ها

استرس ریشه‌ی بسیاری از بیماری‌ها
ریشه‌ی خیلی از بیماری‌ها مثل سرطان، ام اس (MS)و تمام بیماری‌هایی که ریشه‌ی عصبی دارند در استرس هست

تحقیقات نشون داده اگه انسان شیوه‌ی زندگی و شرایطش رو تغییر بده، تا حد زیادی آمار ابتلا به سرطان کاهش پیدا می‌کنه. بخشی از این تغییرات به رژیم غذایی ما برمی‌گرده. اما بخش عمده‌ای از این تغییرات به شرایط روحی زندگی ما مربوط میشه.

تحقیقات علمی ثابت کرده احساسات ما تاثیر قابل توجهی در بهبودی و حفظ سلامتی ما داره. حتما می‌دونید که اکثر پزشکان برای درمان بیماران صعب العلاج تاکید بر حفظ روحیه‌ی بیمار دارند. چرا که از طرفی قرار گرفتن بیمار در شرایط روحی بد، روند درمان رو سخت یا حتی غیر ممکن می‌کنه. از طرف دیگه شرایط روحی خوب باعث میشه روند درمان بیماری سرعت بگیره.

ریشه‌ی خیلی از بیماری‌ها مثل سرطان، ام اس (MS)، بیماری‌های گوارشی، دردهایی که منشا مشخصی ندارند و تمام بیماری‌هایی که ریشه‌ی عصبی دارند در استرس هست. بنابراین به نظر می‌رسه با کنترل و مقابله با استرس می‌تونیم از خودمون در مقابل خیلی از بیماری‌ها حفاظت کنیم.

از دید ان ال پی بین ذهن، احساس و رفتار ما ارتباط مستقیمی وجود داره. به طوری که احساس ما می‌تونه روی رفتار ما اثر داشته باشه و برعکس. قطعا دیدید عصبانیت باعث رفتارهای پرخاشگرانه میشه. به همین ترتیب رفتار ما هم می‌تونه احساس ما رو شکل بده. مثلا ورزش کردن باعث میشه روحیه‌ی شادابی پیدا کنیم.

از دید ان ال پی ما می‌تونیم از طریق ذهن خودمون، رفتار و احساس‌مون رو مدیریت کنیم. در نتیجه می‌تونیم با کار کردن روی ذهن خودمون، سدی جلوی عوامل استرس‌زا ایجاد کنیم و به این ترتیب از خودمون در برابر تنش‌های عصبی محافظت کنیم.

چطور با استرس مقابله کنیم؟

همونطور که اشاره کردیم با کار کردن روی ذهن‌مون می‌تونیم خودمون رو از اثرات مخرب استرس در امان نگه داریم. در ادامه ۳ راه برای مقابله با این مشکل بهتون معرفی می‌کنیم.

راه اول برای مقابله با استرس: زندگی در زمان حال

راه اول برای مقابله با استرس: زندگی در زمان حال
نباید به خاطر ناراحتی‌های گذشته و نگرانی های فردا، زمان حال رو از دست بدیم

ریشه‌ی خیلی از استرس‌های ما مربوط به گذشته یا آینده میشه. یعنی یا ما به خاطر ناراحتی‌های قبلی یا اتفاقاتی که در گذشته افتاده و تجربیات گذشته‌امون دچار استرس می‌شیم یا بابت نگرانی‌هایی که درباره‌ی آینده داریم درگیر استرس می‌شیم. حالا که می‌دونیم بوجود اومدن استرس به فکر و خیال‌های ما درباره‌ی گذشته و آینده مربوط میشه، راه حل مقابله با استرس برامون واضح هست.

باید سعی کنیم در زمان حال زندگی کنیم. یعنی هر وقت فکرمون رفت سمت اتفاقات گذشته، متوجه باشیم که داریم خودمون رو در معرض بیماری قرار می‌دیم. هر وقت هم که درگیر نگرانی‌های آینده شدیم، سعی کنیم برگردیم به زمان حال و از غرق شدن در فکر و خیال آینده پرهیز کنیم.

البته انجام این کار در کلام ساده و در عمل سخته. اما با تمرین، هر کار سختی رو میشه انجام داد. شاید اوایل زیاد موفق نباشید و در فکر و خیال غرق بشید. اما هر بار که متوجه این حالت می‌شید، سعی کنید ازش دور بشید. این تمرین بهتون کمک می‌کنه تا به مرور از فکر و خیال درباره گذشته و آینده فاصله بگیرید.

راه دوم برای مقابله با استرس: مثبت اندیشی

راه دوم برای مقابله با استرس: مثبت اندیشی
بیش‌تر نیمه پر لیوان رو می‌بینید یا نیمه خالی لیوان رو؟

همونطور که اشاره کردیم از نگاه ان ال پی، افکار ما می‌تونه احساسات ما رو بوجود بیاره. قطعا موارد خوب و لذت بخش باعث استرس ما نمیشن. افکار منفی هستند که احساسات منفی مثل استرس رو بوجود میارن. بنابراین برای دور شدن از احساسات منفی، باید از افکار منفی دور بشیم.

چطور می‌تونیم از افکار منفی دور بشیم؟ سعی کنید افکار منفی خودتون رو یادداشت کنید. وقتی به این جملات نگاه کنید یک نقطه مشترک بین همه‌ی جملات می‌بینید. اون نقطه مشترک این هست که کلماتی که جملات شما رو می‌سازند یا ساختار منفی دارند یا محتوای منفی.

منظور از ساختار منفی کلماتی مثل نمی‌تونم، نمیشه، نمی‌خوام هستند. منظور از محتوای منفی هم کلماتی هستند مثل درد، شکست، تصادف، بدهی، طلب و… که بار منفی دارند. برای اینکه افکار منفی رو از خودتون دور کنید و مثبت اندیش باشید باید هم سعی کنید کلماتی که استفاده می‌کنید منفی نباشه هم زاویه‌ی نگاه خودتون به اتفاقات رو تغییر بدید.

مثلا اگه فرزندتون دیر کرده، به جای اینکه بگید نکنه تصادف کرده باشه، بگید شاید تو ترافیک گیر کرده باشه. ذهن شما به هر حال به دنبال یک دلیل هست. پس به ذهن‌تون اجازه ندید دلایلی که منفی هستند رو انتخاب کنه. با تمرین و تلاش سعی کنید به ذهن‌تون یاد بدید به جنبه‌ی مثبت اتفاقات نگاه کنه.

یا مثلا می‌تونید به جای اینکه بگید من در فلان کار شکست خوردم، بگید من باید راه دیگه‌ای برای موفقیت پیدا کنم. در اصل هر دو جمله به این اشاره دارند که این راه جواب نداده. اما جمله‌ی اول بار منفی داره و جمله‌ی دوم بار مثبت. علاوه براین جمله اول شما رو وارد یک بن‌بست می‌کنه، اما جمله دوم ذهن شما رو به سمت حرکت برای پیدا کردن راه جدید هدایت می‌کنه.

راه سوم برای مقابله با استرس: انکور گیری

راه سوم برای مقابله با استرس: انکور گیری
با تکنیک انکور گیری به سرعت یک حال خوب رو جایگزین یک حال بد بکنید

انکور گیری یا شرطی سازی یکی از تکنیک‌های قوی در ان ال پی هست. با استفاده از این تکنیک می‌تونید خیلی سریع یک حالت روحی خوب رو جایگزین یک حالت روحی بد بکنید. یعنی یک حالت روحی مطلوب که قبلا اون رو تجربه کردید، در چند ثانیه می‌تونه جایگزین استرس یا هر حالت روحی منفی بشه.

برای استفاده از این تکنیک باید حالت روحی مثبت مورد نظر رو برای خودتون تداعی کنید و همزمان یک نقطه از بدن که بهتر هست یک مفصل (مثلا مفصل انگشت دست) باشه رو فشار بدید. اگر تکنیک انکور گیری رو به درستی اجرا کنید. هر وقت که دچار استرس شدید می‌تونید اون نقطه رو فشار بدید و در عرض ۵ تا نهایتا ۱۵ ثانیه، استرس رو با یک حالت روحی مطلوب جایگزین کنید.

برای اینکه تکنیک انکورگیری در ان ال پی رو به خوبی یاد بگیرید، می‌تونید این مقاله رو مطالعه کنید: «چطور کنترل احساسات خود را به وسیله تکنیک شرطی سازی ان ال پی بدست بگیریم؟».

استرس یکی از عوامل بیماری‌زای مهم به حساب میاد. نه تنها ریشه خیلی از بیماری‌ها مثل سرطان و ام اس به استرس مربوط میشه، بلکه خیلی از مشکلات روزمره‌ی ما هم بدون فشارهای عصبی از بین میره. پس امیداورم با استفاده از تکنیک‌ها و راهنمایی‌های ان ال پی بتونید زندگی خودتون رو از بیماری‌های مختلف و مشکلات روحی و عصبی دور نگه دارید.

گروه آموزشی پژوهشی فرشید پاکذات

پکیج گنجینه سعادت، شاه کلید تغییر زندگی

با استفاده از آموزش‌های پکیج گنجینه سعادت زندگی خود را آن طور که دوست دارید تغییر دهید. کلید حل مشکلات مالی و خانوادگی، رسیدن به ثروت، غلبه بر ترس‌ها، تقویت اعتماد به نفس،افزایش خلاقیت، تربیت ضمیر ناخودآگاه، تنظیم اهداف و حل مشکلات مختلف زندگی.

👈🏿 پکیج گنجینه سعادت را می‌خرم! (کلیک کنید) 👉🏿

مطالب مرتبط

سفر در زمان به کمک ان‌ال‌پی

سفر در زمان رویایی بوده که تمامی دانشمندان سعی در پیدا کردن راه حلی برای انجام آن بوده‌اند. اما ساده‌تر به معقوله‌ی زمان نگاه می‌کنیم شاهد این هستیم که یک تحول بزرگ در زندگی ما می‌تواند ایجاد کند. زمان کیفیتی انعطاف پذیر و عجیب دارد. وقتی مشغول کار جالبی هستید، به سرعت می‌گذرد و هنگامی... ادامه مطلب

خطوط زمان در ان‌ال‌پی چیست و چگونه از آن استفاده کنیم

خطوط زمان توانایی شما در علامت‌گذاری زمان را نشان می‌دهد اما چگونه توانایی این را دارید زمان را به‌طور ذهنی علامت گذاری کنید. ابتدا توضیح دهیم خط یا خطوط زمان چیست و بعد روش استفاده آن با استفاده از تکنیک‌های ان‌‌ال‌پی را توضیح می‌دهیم. خطوط زمان چیست خطوط زمان یک سازه مفهومی است که به... ادامه مطلب

مدیتیشن جذب ثروت چیست و چرا باید به آن عمل کنیم

مدیتیشن یکی از تکنیک‌های ان‌ ال پی می‌باشد. اما چطور این کار باعث جذب ثروت می‌شود. تمایل به رشد و افزایش پول و ثروت می تواند مقدار بیشتری را به سمت ما جذب کند و ثروتمند شویم. یکی از مواردی که به افزایش طرفداران ان ال پی افزود این بود که در اکثر موارد منتهی... ادامه مطلب

باید‌ها و نباید‌های قانون جذب که باید آن‌ها را بدانیم

قانون جذب تعریف‌های زیادی توسط افراد مختلف شده است که حال یک سری از این تعریف‌ها درست و یک سری غلط می‌باشد. قانون جذب یعنی فکر کردن به آن چیزی که می‌خواهیم برسیم و برروی رسیدن به هدف تلاش کنیم. اما متاسفانه در بعضی مقالات قانون جذب اینطور تعریف می‌شود که با فکر کردن به... ادامه مطلب

بهبود روابط با دیگران به کمک تکنیک‌های ان‌ال‌پی

یکی از راز‌های موفقیت انسان‌ها روابط بهتر با دیگران است. برای اینکه بتوانید در محیط کار یا خانه یا جامعه با افراد تعامل داشته باشید باید روابط خوبی با آن‌ها برقرار کنید. خب شاید بگویید من نمی‌توانم با همه در هر شرایطی یکسان برخورد کنم و هیچ مشکلی در روابط من با دیگران نیست اما... ادامه مطلب

استراتژی عشق با ان‌ال‌پی

هر انسانی استراتژی عشق برای خود دارد که باعث می‌شود به شکل خاص و منحصر به فردی رفتار کند. یعنی اینکه رفتارتان در هر موضوع بستگی به استراتژی شما دارد. به عنوان مثال اگر هنگام مطالعه یکی از چشم‌های شما ضعیف باشد کتاب را مقابل چشم قوی‌تر قرار می‌دهید. در این مقاله می‌پردازیم به اینکه... ادامه مطلب

نظرات 0

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود