«فرشید پاکذات» با افزایش آگاهی و اطلاع‌رسانی متناسب، به تمام فارسی زبانان دنیا کمک می‌کند تا برای موفقیت در زندگی، حل مشکلات مالی و مسائل خانوادگی، رسیدن به ثروت، غلبه بر ترس‌ها، تقویت اعتماد به نفس، افزایش خلاقیت، تربیت ضمیر ناخودآگاه، تنظیم اهداف و حل مشکلات مختلف زندگی خود تلاش کنند و زندگی شادتری داشته باشند. با پیوستن به خانوادۀ فرشید پاکذات، جدیدترین اطلاعات مورد نیاز شما برای‌تان ارسال می‌گردد.

با عضویت از تخفیفات ویژه اعضا برخوردار شوید

تغییر احساسات و عواطف را به کمک تکنیک‌های ان ال پی تجربه کنید

خشم، حسرت، ناراحتی، غم، استرس، این‌ها احساساتی هستند که ممکنه در هر زمانی کنترل رفتار و افکار ما رو در دست بگیرند. بنابراین توانایی تغییر احساسات و عواطف می‌تونه به ما در رسیدن به موفقیت و داشتن زندگی بهتر و آرام‌تر کمک قابل توجهی بکنه.

در مقاله قبلی توضیح دادیم که چطور میشه احساسات و عواطف درونی رو شناسایی کرد. می‌تونید این مقاله رو اینجا مطالعه کنید: «چطور احساسات و عواطف خود یا دیگران را به کمک ان ال پی تشخیص دهیم؟». خیلی از افراد در لحظات مختلف نسبت به احساس درونی خودشون آگاهی ندارند. توضیحاتی که در مقاله قبلی داده شده به این افراد در شناسایی احساسات و عواطف درونی کمک قابل توجهی می‌کنی.

بعد از اینکه احساسات و عواطف درونی خودمون رو شناسایی کردیم، باید راه‌هایی برای تغییر احساسات و عواطف بلد باشیم تا بتونیم رفتار و افکار خودمون رو به خوبی کنترل کنیم. ان ال پی نه تنها راهایی برای شناسایی احساسات درونی در اختیار ما قرار میده. بلکه تکنیک‌هایی هم برای تغییر احساسات و عواطف به ما معرفی می‌کنه. در ادامه ۳ تکنیک از ان ال پی برای تغییر احساسات و عواطف معرفی می‌کنیم.

تکنیک اول برای تغییر احساسات و عواطف: تغییر وضعیت جسمی

تکنیک اول برای تغییر احساسات و عواطف: تغییر وضعیت جسمی

به علت ارتباط ذهن و جسم ما، هر تغییری در جسم، در ذهن هم اثر گذار هست

همونطور که در مقاله قبل اشاره کردیم، حس و حال درونی افراد رو میشه از روی وضعیت جسمی تشخیص داد. از اون جایی که جسم و ذهن ما در ارتباط مستقیم با هم هستند. هر تغییری که در ذهن ایجاد بشه در جسم نمایان میشه. شما نمی‌تونید کسی رو پیدا کنید که موقع شادی گوشه‌ای بنشینه و دست‌هاش رو دور زانوهاش حلقه کنه.

همونطور که تغییرات ذهنی در جسم نمایان میشه، تغییرات جسمی هم روی ذهن و شرایط روحی و احساسی اثر میذاره. اگه اهل ورزش کردن باشید حتما تایید می‌کنید که همیشه بعد از ورزش، روحیه‌ی شادابی دارید. بنابراین برای تغییر احساسات و عواطف میشه از همین ویژگی که ارتباط ذهن و جسم هست استفاده کرد.

برای تغییر احساسات می‌تونید شرایط جسمی خودتون رو تغییر بدید. مثلا اگه ناراحت هستید شروع کنید به حرکت. حرکاتی شبیه ورزش‌های هوازی انجام بدید. قطعا با انجام این کار تغییر احساسات و عواطف رو به سرعت تجربه می‌کنید. اما ممکنه نتونیم از این تکنیک همیشه و در هر جایی استفاده کنیم. بنابراین تکنیک‌های دیگه‌ی ان ال پی، برای تغییر احساسات و عواطف رو هم بهتون معرفی می‌کنیم.

تکنیک دوم برای تغییر احساسات و عواطف: انکور گیری

تکنیک دوم برای تغییر احساسات و عواطف: انکور گیری

با تکنیک انکور گیری می‌تونید یک احساس باید رو به سرعت با احساسی خوب جایگزین کنید

انکور گیری یکی از تکنیک‌های ان ال پی هست که می‌تونه به سرعت به تغییر احساسات و عواطف شما کمک کنه. با استفاده از این تکنیک در عرض چند ثانیه می‌تونید احساسات خودتون رو تغییر بدید. تکنیک انکور گیری به اسم شرطی سازی هم معروف هست.

وقتی این تکنیک رو یاد بگیرید، می‌تونید با فشردن یک نقطه از بدن، یک احساس مطلوب رو فراخوانی می‌کنید. به این ترتیب می‌تونید خیلی سریع احساسات منفی مثل استرس و عصبانیت رو با یک احساس مثبت جایگزین کنید. نقطه‌ای از بدن که برای انکور گیری انتخاب می‌کنید بهتره یکی از مفاصل باشه، مثل مفصل انگشت دست یا آرنج. بهتر هست جایی که برای انکور گیری انتخاب می‌کنید خیلی در دسترس نباشه تا انکور گیری به درستی جواب بده.

در این مقاله: «چطور کنترل احساسات خود را به وسیله تکنیک شرطی سازی ان ال پی بدست بگیریم؟» می‌تونید با نحوه عملکرد این تکنیک از نظر علمی و انواع انکورها آشنا بشید.

تکنیک سوم برای تغییر احساسات و عواطف: تغییر ساب مدالیته‌ها

تکنیک سوم برای تغییر احساسات و عواطف: تغییر ساب مدالیته‌ها

با تغییر ساب مدالیته‌ها احساس درونی‌تون تغییر می‌کنه

در مقاله قبلی توضیح دادیم که با استخراج و شناسایی ساب مدالیته‌ها می‌تونیم احساسات و عواطف خودمون رو تشخیص بدیم. ساب مدالیته‌ها اجزای تصویر ذهنی‌ای هستند که احساس ما رو ایجاد می‌کنه. بنابراین با استخراج ساب مدالیته‌های احساسی که داریم، می‌تونیم اون احساس رو تغییر بدیم.

با مراجعه به این مقاله می‌تونید ساب مدالیته‌های متداول رو بشناسید و ساب مدالیته‌های احساسات خودتون رو استخراج کنید: «مدالیته و ساب مدالیته چیست؟ و چگونه درک ما از جهان هستی را می‌سازند؟» بعد از استخراج ساب مدالیته‌های احساس مورد نظر، برای تغییر اون احساس می‌تونید مشخصه‌های این ساب مدالیته‌ها رو تغییر بدید.

چطور از ساب مدالیته‌ها برای تغییر احساسات و عواطف استفاده کنیم؟

مثلا اگه صدای تصویر ذهنی شما دور و شفاف هست، می‌تونید این صدا رو نزدیک و مبهم کنید. اگه احساس موجود در تصویر ذهنی شما سرد هست، می‌تونید اون احساس رو گرم بکنید. به این ترتیب می‌تونید در تغییر احساسات و عواطف موفق عمل کنید.

راه دیگه‌ای که دارید این هست که ببینید اون احساس در کجای بدن شما هست. مثلا ممکنه غمی که در وجودتون هست رو بیشتر در ناحیه قلب خودتون احساس کنید. یا حسرت رو در شکم و اطراف ناف احساس کنید. یا مثلا ممکنه این احساس رو داخل یا خارج از بدن‌تون حس کنید.

برای تغییر احساسات در این حالت می‌تونید تجسم کنید و ویژگی‌های این احساس رو تغییر بدید. مثلا اگر این احساس، داخل بدن‌تون هست اون رو با تجسم به خارج از بدن‌تون منتقل کنید. محل قرار گیری این احساس رو تغییر بدید. اگر می‌تونید رنگی برای این احساس تجسم کنید، اون رنگ رو تغییر بدید.

به این ترتیب می‌تونید تغییر احساسات رو به سرعت با تکنیک‌های ان ال پی تجربه کنید. امیدوارم اگه درگیر احساساتی هستید که زندگی، افکار و رفتار شما رو به صورت منفی تحت تاثیر قرار میده، با استفاده از تکنیک‌های ان ال پی برای تغییر احساسات و عواطف، بتونید این احساس منفی رو در درون خودتون تغییر بدید و شیرینی و زیبایی زندگی رو دوباره بدست بیارید.

گروه آموزشی پژوهشی فرشید پاکذات