خشم، حسرت، ناراحتی، غم، استرس، این‌ها احساساتی هستند که ممکنه در هر زمانی کنترل رفتار و افکار ما رو در دست بگیرند. بنابراین توانایی تغییر احساسات و عواطف می‌تونه به ما در رسیدن به موفقیت و داشتن زندگی بهتر و آرام‌تر کمک قابل توجهی بکنه.

در مقاله قبلی توضیح دادیم که چطور میشه احساسات و عواطف درونی رو شناسایی کرد. می‌تونید این مقاله رو اینجا مطالعه کنید: «چطور احساسات و عواطف خود یا دیگران را به کمک ان ال پی تشخیص دهیم؟». خیلی از افراد در لحظات مختلف نسبت به احساس درونی خودشون آگاهی ندارند. توضیحاتی که در مقاله قبلی داده شده به این افراد در شناسایی احساسات و عواطف درونی کمک قابل توجهی می‌کنی.

بعد از اینکه احساسات و عواطف درونی خودمون رو شناسایی کردیم، باید راه‌هایی برای تغییر احساسات و عواطف بلد باشیم تا بتونیم رفتار و افکار خودمون رو به خوبی کنترل کنیم. ان ال پی نه تنها راهایی برای شناسایی احساسات درونی در اختیار ما قرار میده. بلکه تکنیک‌هایی هم برای تغییر احساسات و عواطف به ما معرفی می‌کنه. در ادامه ۳ تکنیک از ان ال پی برای تغییر احساسات و عواطف معرفی می‌کنیم.

تکنیک اول برای تغییر احساسات و عواطف: تغییر وضعیت جسمی

تکنیک اول برای تغییر احساسات و عواطف: تغییر وضعیت جسمی

به علت ارتباط ذهن و جسم ما، هر تغییری در جسم، در ذهن هم اثر گذار هست

همونطور که در مقاله قبل اشاره کردیم، حس و حال درونی افراد رو میشه از روی وضعیت جسمی تشخیص داد. از اون جایی که جسم و ذهن ما در ارتباط مستقیم با هم هستند. هر تغییری که در ذهن ایجاد بشه در جسم نمایان میشه. شما نمی‌تونید کسی رو پیدا کنید که موقع شادی گوشه‌ای بنشینه و دست‌هاش رو دور زانوهاش حلقه کنه.

همونطور که تغییرات ذهنی در جسم نمایان میشه، تغییرات جسمی هم روی ذهن و شرایط روحی و احساسی اثر میذاره. اگه اهل ورزش کردن باشید حتما تایید می‌کنید که همیشه بعد از ورزش، روحیه‌ی شادابی دارید. بنابراین برای تغییر احساسات و عواطف میشه از همین ویژگی که ارتباط ذهن و جسم هست استفاده کرد.

برای تغییر احساسات می‌تونید شرایط جسمی خودتون رو تغییر بدید. مثلا اگه ناراحت هستید شروع کنید به حرکت. حرکاتی شبیه ورزش‌های هوازی انجام بدید. قطعا با انجام این کار تغییر احساسات و عواطف رو به سرعت تجربه می‌کنید. اما ممکنه نتونیم از این تکنیک همیشه و در هر جایی استفاده کنیم. بنابراین تکنیک‌های دیگه‌ی ان ال پی، برای تغییر احساسات و عواطف رو هم بهتون معرفی می‌کنیم.

تکنیک دوم برای تغییر احساسات و عواطف: انکور گیری

تکنیک دوم برای تغییر احساسات و عواطف: انکور گیری

با تکنیک انکور گیری می‌تونید یک احساس باید رو به سرعت با احساسی خوب جایگزین کنید

انکور گیری یکی از تکنیک‌های ان ال پی هست که می‌تونه به سرعت به تغییر احساسات و عواطف شما کمک کنه. با استفاده از این تکنیک در عرض چند ثانیه می‌تونید احساسات خودتون رو تغییر بدید. تکنیک انکور گیری به اسم شرطی سازی هم معروف هست.

وقتی این تکنیک رو یاد بگیرید، می‌تونید با فشردن یک نقطه از بدن، یک احساس مطلوب رو فراخوانی می‌کنید. به این ترتیب می‌تونید خیلی سریع احساسات منفی مثل استرس و عصبانیت رو با یک احساس مثبت جایگزین کنید. نقطه‌ای از بدن که برای انکور گیری انتخاب می‌کنید بهتره یکی از مفاصل باشه، مثل مفصل انگشت دست یا آرنج. بهتر هست جایی که برای انکور گیری انتخاب می‌کنید خیلی در دسترس نباشه تا انکور گیری به درستی جواب بده.

در این مقاله: «چطور کنترل احساسات خود را به وسیله تکنیک شرطی سازی ان ال پی بدست بگیریم؟» می‌تونید با نحوه عملکرد این تکنیک از نظر علمی و انواع انکورها آشنا بشید.

تکنیک سوم برای تغییر احساسات و عواطف: تغییر ساب مدالیته‌ها

تکنیک سوم برای تغییر احساسات و عواطف: تغییر ساب مدالیته‌ها

با تغییر ساب مدالیته‌ها احساس درونی‌تون تغییر می‌کنه

در مقاله قبلی توضیح دادیم که با استخراج و شناسایی ساب مدالیته‌ها می‌تونیم احساسات و عواطف خودمون رو تشخیص بدیم. ساب مدالیته‌ها اجزای تصویر ذهنی‌ای هستند که احساس ما رو ایجاد می‌کنه. بنابراین با استخراج ساب مدالیته‌های احساسی که داریم، می‌تونیم اون احساس رو تغییر بدیم.

با مراجعه به این مقاله می‌تونید ساب مدالیته‌های متداول رو بشناسید و ساب مدالیته‌های احساسات خودتون رو استخراج کنید: «مدالیته و ساب مدالیته چیست؟ و چگونه درک ما از جهان هستی را می‌سازند؟» بعد از استخراج ساب مدالیته‌های احساس مورد نظر، برای تغییر اون احساس می‌تونید مشخصه‌های این ساب مدالیته‌ها رو تغییر بدید.

چطور از ساب مدالیته‌ها برای تغییر احساسات و عواطف استفاده کنیم؟

مثلا اگه صدای تصویر ذهنی شما دور و شفاف هست، می‌تونید این صدا رو نزدیک و مبهم کنید. اگه احساس موجود در تصویر ذهنی شما سرد هست، می‌تونید اون احساس رو گرم بکنید. به این ترتیب می‌تونید در تغییر احساسات و عواطف موفق عمل کنید.

راه دیگه‌ای که دارید این هست که ببینید اون احساس در کجای بدن شما هست. مثلا ممکنه غمی که در وجودتون هست رو بیشتر در ناحیه قلب خودتون احساس کنید. یا حسرت رو در شکم و اطراف ناف احساس کنید. یا مثلا ممکنه این احساس رو داخل یا خارج از بدن‌تون حس کنید.

برای تغییر احساسات در این حالت می‌تونید تجسم کنید و ویژگی‌های این احساس رو تغییر بدید. مثلا اگر این احساس، داخل بدن‌تون هست اون رو با تجسم به خارج از بدن‌تون منتقل کنید. محل قرار گیری این احساس رو تغییر بدید. اگر می‌تونید رنگی برای این احساس تجسم کنید، اون رنگ رو تغییر بدید.

به این ترتیب می‌تونید تغییر احساسات رو به سرعت با تکنیک‌های ان ال پی تجربه کنید. امیدوارم اگه درگیر احساساتی هستید که زندگی، افکار و رفتار شما رو به صورت منفی تحت تاثیر قرار میده، با استفاده از تکنیک‌های ان ال پی برای تغییر احساسات و عواطف، بتونید این احساس منفی رو در درون خودتون تغییر بدید و شیرینی و زیبایی زندگی رو دوباره بدست بیارید.

گروه آموزشی پژوهشی فرشید پاکذات

پکیج گنجینه سعادت، شاه کلید تغییر زندگی

با استفاده از آموزش‌های پکیج گنجینه سعادت زندگی خود را آن طور که دوست دارید تغییر دهید. کلید حل مشکلات مالی و خانوادگی، رسیدن به ثروت، غلبه بر ترس‌ها، تقویت اعتماد به نفس،افزایش خلاقیت، تربیت ضمیر ناخودآگاه، تنظیم اهداف و حل مشکلات مختلف زندگی.

👈🏿 پکیج گنجینه سعادت را می‌خرم! (کلیک کنید) 👉🏿

مطالب مرتبط

موفقیت شغلی را با ۱۰ توصیه از ان ال پی (NLP) بدست آورید

از ان ال پی به شیوه‌های مختلفی برای موفقیت شغلی می‌توان استفاده کرد. ان ال پی کاربردهای گسترده‌ای دارد و هر فردی می‌تواند بنا به نیاز خود از بخشی از آموزش‌ها و تکنیک‌های کاربردی ان ال پی برای موفقیت شغلی خود استفاده کند. در این مقاله ۱۰ توصیه که از دل مفاهیم و تکنیک‌های ان... ادامه مطلب

علت سردی روابط در طول زمان چیست و چطور مانع آن شویم؟

اوایل آشنایی یا در شروع زندگی مشترک روابط دو نفر با هم خیلی گرم و صمیمی هست. اما در خیلی موارد به مرور سردی روابط بین دو نفر حاکم میشه. گاهی به نظر میرسه تمام چیزهای خوب و انگیزه دهنده در زندگی، جای خودشون رو به اختلافات و ناراحتی‌هایی میدن که در هر زندگی ممکنه... ادامه مطلب

تکیه گاه ذهنی در ان ال پی چیست و چطور ایجاد می‌شود؟

حتما تا حالا براتون اتفاق افتاده که با دیدن شخصی، احساس خاصی در شما ایجاد بشه. یا هر بار که آهنگ خاصی رو می‌شنوید، بلافاصله حالت روحی‌تون تغییر کنه. این حالات به دلیل وجود یک تکیه گاه ذهنی درون شما ایجاد میشن. در این مقاله با مفهوم تکیه گاه ذهنی آشنا می‌شید، متوجه می‌شید تکیه... ادامه مطلب

کنترل ذهن: تا به حال فکر کرده‌اید چه کسی در زندگی شما رییس است؟

تو زندگی شما رییس کیه؟ فرمون زندگی دست کدومتون هست؟ شما ذهن‌تون رو کنترل می‌کنید یا ذهن‌تون شما رو؟ می‌دونید کنترل ذهن یعنی چی و چرا باید کنترل ذهن رو بلد باشیم؟ بدون داشتن توانایی کنترل ذهن چه اتفاقی برای زندگی‌مون می‌افته؟ جواب تمام این سوالات رو در این مقاله پیدا می‌کنید. وقتی کنترل ذهن... ادامه مطلب

خلاق هستید یا نه؟ چطور می‌توانید خلاق باشید؟

فکر می‌کنید خلاق هستید یا نه؟ خیلی‌ها خودشون رو خلاق نمی‌دونند و تصور می‌کنند قدرت خلاقیت ندارند. برعکس خیلی‌ها هم به شدت خودشون رو خوش فکر می‌دونند ولی نظر اطرافیان کاملا معمولی هستند. چه ویژگی‌هایی باید داشته باشیم تا خلاق باشیم؟ چه کسانی خلاقیت دارند و اصلا خلاقیت چی هست؟ کودکان خلاق و بزرگسالان فاقد... ادامه مطلب

راز متقاعد کردن دیگران با کمک آموزش‌های ان ال پی را بیاموزید

خیلی اوقات متقاعد کردن دیگران کار سختیه. خیلی وقت‌ها هم واقعا نیاز داریم شخص خاصی رو متقاعد کنیم. گاهی پیش میاد گره کارمون با متقاعد کردن یک فرد خاص باز میشه. بنابراین اگه راز و رمز متقاعد کردن دیگران رو بدونیم، می‌تونیم خیلی از مشکلات و موانعی که سر راه زندگی‌مون قرار می‌گیرند رو بر... ادامه مطلب

نظرات 0

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود