شما هم مشکل کمبود تمرکز دارید؟ در کل دو نوع حالت تمرکزی داریم و گاهی اوقات کمبود تمرکز شما به دلیل این هست که شما در حالت تمرکزی مناسب نیستید. پس برای اینکه بتونید در شرایط مختلف از مدل تمرکزی درست استفاده کنید، باید انواع اون رو بشناسید. در این مقاله هم با این دو حالت تمرکزی آشنا می‌شید و هم یاد می‌گیرید چطوری تمرکزتون رو از یک حالت به حالت دیگه منتقل کنید.

تمرکز فعال یا پویا

تمرکز فعال یا پویا
موقع کتاب خواندن کاملا متمرکز هستیم

حالتی رو در نظر بگیرید که مثلا سر جلسه امتحان حضور دارید، یا در یک جلسه کاری در حال بحث و گفتگو هستید. یا مثلا دارید پای کامپیوتر یک نامه مهم رو تایپ می‌کنید. در این حالت شما به تمرکز پویا یا فعال نیاز دارید. البته اکثر افراد فقط این حالت تمرکزی رو می‌شناسند.

در این حالت تمرکزی، معمولا چشم‌ها کاملا باز هست، متمایل به سمت جلو می‌نشینیم و با دقت به کاری که باید انجام بدیم توجه می‌کنیم. این نوع تمرکز برای شرکت در جلسات امتحان، مصاحبه شغلی، اجرای برنامه روی صحنه، انجام خیلی از ورزش‌ها و… مورد نیاز هست.

تمرکز انفعالی

موقع تماشای تلویزیون یا فوتبال در یک حالت تمرکزی متفاوت هستیم

خیلی‌ها این حالت تمرکزی رو تجربه کردند ولی با این حالت به عنوان حالت تمرکز آشنایی ندارند. تمرکز انفعالی حالتی هست که شما در گوشه‌ای راحت نشستید و افکار مختلف در ذهن‌تون می‌چرخند. در این حالت شما نه برای کنترل این افکار تلاش می‌کنید و نه اینکه با این افکار درگیر می‌شید.

نمونه‌ای از زمان‌هایی که شما در این حالت تمرکزی هستید، مواقعی هست که دارید یک فیلم یا مسابقه ورزشی رو از تلویزیون تماشا می‌کنید. حتی موقعی که دارید به یک آهنگ گوش می‌دید در حالت تمرکز انفعالی هستید. در حالت شما هیچ تلاشی نمی‌کنید اتفاقاتی که می‌افتند رو به یاد بسپارید، اما اغلب خیلی از جزییات اتفاقاتی که می‌افتند رو به یاد می‌آرید.

وقتی در حالت تمرکز انفعالی هستید، بدون اینکه تلاشی بکنید اطلاعات رو از محیط دریافت و پردازش می‌کنید و نسبت به اون‌ها واکنش نشون می‌دید. مثلا اگه در حال تماشای یک فیلم ترسناک باشید، احساس ترس می‌کنید یا با دیدن یک فیلم هیجان انگیز، هیجان زده می‌شید.

چرا شناخت انواع حالات تمرکزی به ما کمک می‌کند؟

می‌دونید در چه شرایطی در چه حالت تمرکزی قرار دارید؟

وقتی این دو نوع حالت تمرکزی رو به خوبی نشناسیم، نمی‌تونیم در مواقعی که به اون‌ها نیاز داریم ازشون به خوبی استفاده کنیم. عدم شناخت این دو نوع تمرکز باعث میشه نتونیم در مواقعی که نیاز هست، از یک حالت تمرکزی به حالت دیگه منتقل بشیم.

فرض کنید به یک فروشگاه رفتید و می‌خواید خرید کنید و لیست خرید هم به همراه نیاوردید. در این حالت به تمرکز پویا نیاز دارید تا بتونید چیزهایی که باید بخرید رو به یاد بیارید. شاید این رو تجربه کرده باشید که در این حالت گاهی اوقات وارد تمرکز انفعالی می‌شید. یعنی بدون اینکه روی فکر خاصی متمرکز شده باشید، وسط فروشگاه می‌ایستید و یادتون نمیاد چه چیزهایی باید بخرید.

در این حالت شما در تمرکز انفعالی هستید. افکار مختلفی از ذهن شما در حال عبور هستند. برای اینکه به یاد بیارید چه چیزهایی نیاز دارید، باید بتونید ذهن خودتون رو از حالت تمرکزی به حالت دیگه انتقال بدید. برای اینکه بتونید اینکار رو انجام بدید یک تمرین ساده بهتون معرفی می‌کنیم.

چطور ذهن خود را بین ۲ حالت تمرکزی انتقال دهیم؟

کنترل حالات تمرکزی، مثل بازی با یک صفحه تنظیم صداست

ابتدا سعی کنید به خوبی و به صورت تجربی با این ۲ حالت تمرکزی آشنا بشید. یعنی این دو حالت تمرکزی رو به خوبی در خودتون شناسایی کنید. کاری که باید در ادامه انجام بدید اینه که به صورت آگاهانه، ذهن‌تون رو بین این دو حالت انتقال بدید.

برای این کار می‌تونید یک دستگاه تنظیم صدا (Equalizer) مثل تصویر بالا رو در ذهن‌تون تصور کنید. این تنظیم کننده صدا باید فقط دو تا اهرم داشته باشه. یکی از این اهرم‌ها برای تمرکز فعال و اهرم دیگه رو برای تمرکز انفعالی در نظر بگیرید.

در ذهن‌تون اهرم مربوط به تمرکز فعال رو بالا ببرید و سعی کنید خودتون رو در این حالت تمرکزی قرار بدید. بعد از چند دقیقه این اهرم رو پایین بیارید و اهرم دیگه رو بالا ببرید. حالا سعی کنید خودتون رو در حالت تمرکزی دیگه قرار بدید. در صورتی که این تمرین رو چندین بار انجام بدید، می‌تونید وقتی به هر کدوم از انواع حالات تمرکزی نیاز داشتید، خودتون رو به راحتی به اون حالت انتقال بدید.

گروه آموزشی پژوهشی فرشید پاکذات

پکیج گنجینه سعادت، شاه کلید تغییر زندگی

با استفاده از آموزش‌های پکیج گنجینه سعادت زندگی خود را آن طور که دوست دارید تغییر دهید. کلید حل مشکلات مالی و خانوادگی، رسیدن به ثروت، غلبه بر ترس‌ها، تقویت اعتماد به نفس، تربیت ضمیر ناخودآگاه، تنظیم اهداف و حل مشکلات مختلف زندگی.

👈🏿 پکیج گنجینه سعادت را می‌خرم! (کلیک کنید) 👉🏿

مطالب مرتبط

نوشتن لیست وظایف روزانه چه تاثیری در موفقیت دارد

نوشتن لیست وظایف روزانه کاری است که خیلی به آن توجه نمی‌کنیم اما تحقیقات نشان داده که مغز در مواجه با این کار واکنش مثبتی را نشان می‌دهد و باعث به‌وجود آمدن یک نظم کاری در زندگی ما می‌شود. اما لیست وظایف روزانه چگونه باعث این رخداد می‌شود و چطور یک برنامه روزانه مثل افراد... ادامه مطلب

غلبه بر ترس با این ۵ روش امکان‌پذیر است

ترس، کلمه‌ای که روزمره زیاد با آن درگیر هستید و کمتر افرادی هستند که درگیر این حس ترسناک نشوند. این حس تنها متعلق به انسان‌ها نیست و شاید ترسی که درون انسان‌ها دیده می‌شود از سایر موجودات بیشتر باشد. ما از کارهایی که تا به حال انجام نداده‌ایم می‌ترسیم. حس ترس در رانندگی فقط در... ادامه مطلب

فرمول موفقیت چیست و چگونه از آن استفاده کنیم

اگر موفقیت و رسیدن به آن را یک عمل ریاضی حساب کنیم طبق منطق ریاضیات هر معادله‌ای یک فرمول دارد. رسیدن به موفقیت هم یک فرمول ویژه دارد و تفاوت‌اش با فرمول‌های ریاضی در عدد و شمردن با ماشین حساب نیست. یک فرمول خودسازی و ساده برای درک موفقیت و رسیدن به آن وجود دارد... ادامه مطلب

چگونه در سال جدید به موفقیت برسیم؟

هنگامی که حرف از سال جدید و پایان سال می‌زنیم تصور اغلب مردم به سمت خرید لباس نو و تغییر لوازم منزل کشیده می‌شود. اما در این مقاله اشاره کرده‌ایم به اینکه در سال جدید چطور می‌توانید موفقیت فردی خود را افزایش دهید. قبل از اینکه به سراغ موفقیت و اینکه چگونه در سال جدید... ادامه مطلب

ذهن چه تاثیری در رسیدن به موفقیت می‌تواند داشته باشد؟

رسیدن به موفقیت علاوه بر مهیا نمودن شرایط موفقیت یک ذهن قوی می‌خواهد. ذهن ما چقدر در رسیدن به موفقیت تاثیرگذار است؟ باورها زندگی را می‌سازند و تشکیل محل باورها ذهن ما انسان‌ها می‌باشد. برای همین باورها و رسیدن به آن‌چه که موفقیت نام دارد ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. برای انجام هرکاری و اتخاذ... ادامه مطلب

۷ کاری که مانع ارتباط موثر شما با دیگران می‌شود را بشناسید

گفتار، رفتار، کلمات و افکار ما به عنوان ابزارهای ارتباطی ما، روی ارتباط ما با دیگران اثر می‌گذارند. همه این حقیقت را می‌دانند که با حرف‌هایی که به دیگران می‌زنند می‌توانند رابطه خود را بهتر یا بدتر کنند. شاید کسی نباشد که تاثیر رفتار و نوع فکر کردن در شکل‌گیری یا از بین رفتن ارتباط... ادامه مطلب

نظرات 0

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود