زندگی ما ترکیبی هست از خاطرات خوب و خاطرات بد. گاهی اوقات خاطرات بد زندگی ما رو به شدت تحت تاثیر قرار میدن. بعضی وقت‌ها یادآوری یک خاطره بد نه تنها حال خودمون رو بد می‌کنه، بلکه روی ارتباط ما با دیگران و کل زندگی‌مون تاثیر میذاره. چطور میشه از دست خاطرات بد رها شد؟

بررسی‌های علمی نشون میده غم ماندگارترین احساس در بدن انسان هست. ماندگاری احساس غم در وجود انسان حدود ۱۲۰ ساعته. یعنی ۵ روز. در حالی که شادی به عنوان ماندگارترین حس مثبت در انسان، تنها ۳۶ ساعت دوام داره. بنابراین اگه در زندگی خاطرات بدی داریم که ما رو آزار میدن، باید هر چه سریع‌تر راهکاری برای مقابله با تاثیر منفی این خاطرات پیدا کنیم.

برای اینکه بتونیم از دست خاطرات بد خلاص بشیم ابتدا باید ببینیم چرا اتفاقی که گذشته و تموم شده ما را آزار میده. چه چیزی باعث میشه یادآوری یک خاطره، احساسات منفی در ما بوجود بیاره؟

چرا خاطرات بد ما را آزار می‌دهند؟

چرا خاطرات بد ما را آزار می‌دهند؟

یادآوری خاطرات بد برای ما طوری هستند که انگار همون لحظه دارند اتفاق می‌افتند

خاطرات چه خوب چه بد در ذهن ما وجود دارند. یعنی چه زمانی که تحت تاثیر خاطرات هستیم، چه زمانی که خاطرات رو به یاد نمیاریم، در هر صورت خاطرات در ذهن ما وجود دارند. خاطرات با دیدن صحنه‌ای، شنیدن حرفی یا قرار گرفتن در شرایط خاصی، از اعماق ذهن ما به سطح میان و ما رو درگیر خودشون می‌کنند.

چیزی که باعث میشه از یادآوری یک خاطره دچار رنج و ناراحتی بشیم این هست که موقع یادآوری خاطره، خودمون رو در اون شرایط حس می‌کنیم. یعنی نه تنها تصاویر مربوط به اون خاطره رو در ذهن خودمون می‌بینیم. بلکه صداها و احساسی که در اون لحظه داشتیم رو حس می‌کنیم. انگار درست همین الان، اتفاقاتی که در گذشته رخ داده رو داریم دوباره تجربه می‌کنیم.

در واقع چیزی که باعث میشه از یادآوری یک خاطره غمگین و ناراحت بشیم، تکرار اون اتفاق در ذهن‌مون هست. و این تکرار طوری هست که انگار تمام اون اتفاقات با همون جزییاتی که بار اول اون‌ها رو تجربه کردیم، داره دوباره تکرار میشه. راه حل ان ال پی برای رهایی از دست خاطرات بد روی همین ویژگی ذهن درباره یادآوری خاطرات تمرکز داره.

ان ال پی چطور به ما در پاک کردن خاطرات بد کمک می‌کند؟

ان ال پی چطور به ما در پاک کردن خاطرات بد کمک می‌کند؟

ان ال پی، ساب مدالیته‌ها رو به عنوان اجزای سازنده‌ی احساسات، به ما معرفی می‌کنه

ان ال پی راهی به ما یاد میده تا بوسیله‌ی اون بتونیم حسی که خاطرات بد در ما بوجود میارن رو تغییر بدیم. طوری که بعد از اجرای این تکنیک، هر وقت یاد اون خاطره بد می‌افتیم، دیگه احساس بدی که قبلا داشتیم رو تجربه نمی‌کنیم. برای اینکه بتونید از این تکنیک استفاده کنید، ابتدا یک خاطره رو به یاد بیارید. طوری که احساسی که در زمان وقوع اون اتفاق داشتید رو دوباره تجربه کنید.

وقتی با یادآوری یک خاطره احساسات شما براتون زنده میشه، چیزی که در ذهن شما از خاطره شکل گرفته دارای ۳ مولفه‌ی صدا، حس و تصویر هست. به ترکیب این ۳ مولفه، «تصویر ذهنی» گفته میشه. هر کدوم از مولفه‌های تصویر ذهنی یک سری ویژگی متمایز کننده دارند. مثلا تصاویری که از خاطره‌اتون می‌بینید، ممکنه تار یا شفاف باشند. ممکنه حالت فوکوس شده داشته باشند، ممکنه این تصاویر سیاه و سفید یا رنگی باشند و… .

در ان ال پی به این ویژگی‌های متمایز کننده، ساب مدالیته گفته میشه. هر کدوم از مولفه‌های تصویر ذهنی شما، ساب مدالیته‌های خاص خودش رو داره. برای آشنایی با ساب مدالیته‌های مختلف، این مقاله رو مطالعه کنید: «مدالیته و ساب مدالیته چیست؟ و چگونه درک ما از جهان هستی را می‌سازند؟». برای استفاده از این تکنیک جهت رهایی از خاطرات بد، باید با ساب مدالیته‌ها آشنایی کامل داشته باشید.

کاری که ان ال پی با خاطرات بد ما انجام میده اینه که در قدم اول با استفاده از ساب مدالیته‌ها، حس ما رو نسبت به اون اتفاق تغییر میده.

قدم اول: تغییر احساس موجود در خاطرات بد، به کمک ساب مدالیته‌ها

قدم اول: تغییر احساس موجود در خاطرات بد، به کمک ساب مدالیته‌ها

با استفاده از ساب مدالیته‌ها می‌تونید احساسات مربوط به یک خاطره رو تغییر بدید

برای تغییر احساس بدی که از خاطرات بد دارید، ابتدا باید اون خاطره رو به یاد بیارید. این یادآوری باید طوری باشه که احساس بد اون خاطره رو حس کنید. برای این کار می‌تونید در یک محیط آرام قرار بگیرید. بدن‌تون رو در وضعیتی قرار بدید که احساس آرامش داشته باشید. چشم‌ها رو ببندید و به اون خاطره فکر کنید.

حالا باید به ویژگی‌های متمایز کننده تصاویر، صداها و احساس موجود در اون خاطره یا همون ساب مدالیته‌های اون خاطره دقت کنید. ساب مدالیته‌های دیداری، شنیداری و حسی موجود در اون خاطره رو به خوبی بررسی کنید. حالا باید ساب مدالیته‌ها رو تغییر بدید. مثلا اگه تصویری که می‌بینید رنگی هست، اون رو سیاه و سفید کنید. اگر تصویر شفاف هست اون رو در ذهن خودتون تار کنید.

به همین ترتیب تک تک ساب مدالیته‌های اون خاطره رو تغییر بدید. با این کار احساسی که به این خاطره پیوند خورده بود تغییر می‌کنه. چرا که ساب مدالیته‌ها اجزای تشکیل دهنده‌ی احساسات ما هستند. وقتی اون‌ها رو تغییر بدیم، احساس ما هم تغییر می‌کنه. حالا نوبت به قدم بعدی هست.

قدم دوم: خنده دار کردن خاطرات بد

قدم دوم: خنده دار کردن خاطرات بد

در ذهن‌تون یک استندآپ کمدین رو بفرستید وسط خاطره بدتون

بعد از اینکه ساب مدالیته‌های مربوط به خاطره‌ی بد رو تغییر دادید. باید کاری کنید که اون خاطره مضحک بشه. در همون حالتی که ساب مدالیته‌ها رو تغییر دادید بمونید. حالا همونطور که اون خاطرات بد رو در ذهن خودتون تداعی می‌کنید، اتفاقاتی رو وارد خاطرات کنید که از نظر شما مضحک و خنده دار هستند.

مثلا یک استندآپ کمدین رو ببینید که ناگهان وارد تصاویر مربوط به خاطرات شما میشه و شروع می‌کنه به اجرای یک استندآپ خنده داره. فقط دقت کنید این اتفاق باید چیزی باشه که برای شما واقعا خنده دار هست. یعنی باید با دیدن اون صحنه‌ها در ذهن خودتون واقعا بخندید. مثلا می‌تونیم یکی از قسمت‌های موش و گربه رو وارد خاطره خودتون بکنید. می‌تونید ۲ نفر شخصیت رسمی رو به جای تام و جری ببینید. شاید اینطوری اون اتفاق مضحک‌تر بشه.

اتفاقی که برای شما بعد از اجرای این تکنیک می‌افته اینه که هر وقت اون خاطره براتون یادآوری بشه، دچار خنده می‌شید. یعنی احساسی بدی که با یادآوری خاطرات بد در شما بوجود میومد، کاملا از ذهن‌تون پاک میشه و خنده جای اون رو می‌گیره. فقط امیدوارم اتفاقی که برای خنده دار کردن خاطرات بد انتخاب می‌کنید در حدی خنده دار باشه که یک دل سیر بخندید.

گروه آموزشی پژوهشی فرشید پاکذات

پکیج گنجینه سعادت، شاه کلید تغییر زندگی

با استفاده از آموزش‌های پکیج گنجینه سعادت زندگی‌تون رو اونطوری که دوست دارید تغییر بدید. کلید حل مشکلات مالی و خانوادگی، رسیدن به ثروت، غلبه بر ترس‌ها، تقویت اعتماد به نفس، تربیت ضمیر ناخودآگاه، داشتن ازدواج موفق و حل مشکلات مختلف زندگی.

👈🏿 همین حالا این پکیج رو بخرید! کلیک کنید 👉🏿

مطالب مرتبط

مدیریت استرس با ان‌ال‌پی

استرس یا فشار روانی دارای ابعاد مختلفی است که تاثیر روحی و فیزیکی بر انسان می‌گذارد. اما برای کاهش استرس و مدیریت آن چه باید کرد؟ عوامل زیادی برای ایجاد استرس دخیل هستند که می‌توان به مشکلات کاری. مشکلات درسی. مشکلات خانوادگی و.. اشاره نمود. عده‌ای از افراد به سراغ درمان استرس می‌روند اما می‌توان... ادامه مطلب

استراتژی درست‌نویسی با ان‌ال‌پی

درست‌نویسی یک مهارت است. هر فرد باسوادی برای درست نوشتن کلمات استراتژی خاص خود را دارد. افرادی که کلمات سخت را بدون غلط می‌نویسند استراتژی اثرگذاری را به کار گرفته‌اند. در مقابل آن‌ها، افرادی هستند که در نوشتن کلمات مشکل دارند استراتژی خوبی را در پیش نگرفته اند. توانایی درست نوشتن کلمات، فرایندی تصویری و... ادامه مطلب

۴ سوال دکارتی که در تصمیم‌گیری درست به شما کمک می‌کند

رنه دکارت، ریاضی‌دان و فیلسوف فرانسوی است که فلسفه‌ی او (فلسفه‌ی دکارتی) بر پایه‌ی شک دکارتی بنا نهاده شده است. فلسفه‌ی دکارت تاثیر زیادی در تاریخ و اندیشه‌ی غرب داشته و تحولات بسیاری را رقم زده است. ۴ سوال دکارتی که در این مقاله عنوان می‌شود، براساس فلسفه‌ی دکارتی طراحی شده‌اند.در انجام هر کاری یا... ادامه مطلب

تغییر سبک زندگی با ان‌ال‌پی

تغییر سبک زندگی شاید برای کسانی که یک عمر با روش خاص و ثابتی زندگی کرده‌اند کار سختی باشد اما ان ال پی این کار را به ساده ترین شکل ممکن برای شما فراهم می‌کند تا بتوانید سبک زندگی خودتان را در کمترین زمان ممکن و به نحوی که صحیح است انجام دهید. تغییر سبک... ادامه مطلب

کاربرد شناسایی کانال ترجیحی: چطور مانع عادی شدن روابط عاشقانه شویم؟

روابط عاشقانه فراز و فرودهای زیادی دارد. در بعضی موارد اوج و فرود افراد به خاطر اختلافات اساسی است که با هم دارند، اما همیشه این طور نیست. گاهی اوقات شما صرفا باید بتوانید دلخوری یا فاصله به‌وجود آمده را به نحوی از بین ببرید. اینجاست که باید با کاربرد شناسایی کانال ترجیحی در روابط... ادامه مطلب

چشم خوانی با ان ال پی

آیا به چشم خوانی و قدرت آن در زبان بدن فکر کرده‌اید؟ به نظرشما چشم خوانی می‌تواند میزان صحت یک حرف را در گفتگو به ما منتقل کند؟ چشم‌ها جزئی از زبان بدن ما هستند که نمی‌توانیم برآن کنترل داشته باشیم. در این مقاله پرداختم به چشم خوانی با ان ال پی و نحوه چگونگی... ادامه مطلب

نظرات 0

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود