چه کار کنیم که در زندگی تصمیمات بد نگیریم؟ - فرشید پاکذات

چه کار کنیم که در زندگی تصمیمات بد نگیریم؟

چه کار کنیم که در زندگی تصمیمات بد نگیریم؟

چند بار پیش اومده که تصمیمی گرفته باشید و پشیمون شده باشید؟ برای اینکه تصمیمات بد نگیریم چه کاری باید بکنیم؟ آیا راه و روشی وجود داره که بوسیله‌ی اون بتونیم مانع گرفتن تصمیمات بد بشیم؟ در این نوشته توضیح می‌دیم چه کار باید بکنیم تا تصمیمات بد نگیریم.

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

ریشه‌ی تصمیمات بد چیه؟

ریشه‌ی تصمیمات بد چیه؟

تصمیمات ما به افکارمون وابسته هست

چه عاملی هست که به تصمیمات ما شکل میده؟ به نظرتون کسی هست که بدون فکر تصمیمی بگیره؟ شاید بگید تصمیمات لحظه‌ای چی؟ حتی تصمیمات لحظه‌ای هم تحت تاثیر افکار ما هستند. به طور کلی میشه افکار رو به دوسته افکار خوب (مثبت) و افکار بد (منفی) تقسیم بندی کرد. طبیعتا افکار منفی ما رو دچار احساسات منفی و افکار مثبت به ما احساس مثبت میده.

بنابراین جنس تصمیمات ما تحت تاثیر احساسی هست که افکار ما درون‌مون ایجاد می‌کنه. اگه ذهن ما درگیر افکار منفی باشه، تصمیمات بدی می‌گیریم و اگه مشغول افکار مثبت باشیم، تصمیمات‌مون خوب هستند. دقت کنید که بحث ما درباره درست و غلط بودن تصمیمات نیست. چون درست و غلط بودن تصمیمات به عوامل دیگه‌ای بستگی داره. عواملی مثل اینکه اطلاعات ما چقدر درست و کامل هست.

فرض کنید شما تصادف کردید و با اعصاب خراب و افکار منفی می‌رسید به خونه. حالا فرزندتون کارنامه‌اش رو به شما نشون میده که نتایج خوبی نگرفته. شک نکنید برخورد شما با فرزندتون تحت تاثیر احساسی هست که از افکار منفی حاصل شده. احتمال داره فرزندتون رو دعوا کنید اونم با پرخاشگری،‌ شایدم بعدا خودتون از نوع رفتارتون پشیمون بشید.

حالا فرض کنید امروز حقوق‌تون افزایش پیدا کرده و خیلی خوشحال و سرحال، با فکرهای مثبتی درباره آینده به خونه می‌رسید و کارنامه نامطلوب فرزندتون رو می‌بینید. در این حالت هم ممکنه فرزندتون رو دعوا بکنید، اما شیوه رفتار شما با فرزندتون کاملا متفاوت هست. چون تحت تاثیر احساسی هستید که از افکار مثبت حاصل شده.

بنابراین این افکار ما هستند که تصمیمات و رفتار ما رو جهت‌دهی می‌کنند. حالا برای اینکه بتونیم تصمیمات خوب و درستی بگیریم باید چه کار کنیم؟

در زمان مناسب تصمیم بگیرید

در زمان مناسب تصمیم بگیرید

وقتی درگیر افکار منفی هستیم، تصمیم نگیریم

یک راه حل خیلی موثر این هست که دقت کنید و حالت افکار خودتون رو به خوبی بشناسید. اگه بتونید این کار رو انجام بدید، می‌تونید زمانی که درگیر افکار منفی شدید رو تشخیص بیدید. حالا فقط لازمه موقعی که تشخیص می‌دید دچار افکار منفی هستید، هیچ تصمیمی نگیرید. هیچ حرکت یا رفتار خاصی انجام ندید و تصمیمی‌گیری رو زمانی انجام بدید که افکار منفی از شما دور شدن.

حتما این ضرب المثل رو شنیدید که میگن آدم عاقل موقع عصبانیت تصمیم نمی‌گیره. دلیل این ضرب المثل دقیقا همینه که موقع عصبانیت یا هر نوع احساس منفی نیمشه به تصمیمات و رفتار خوب رسید. بنابراین بهتره وقتی درگیر افکار و احساسات منفی هستیم، تصمیم‌گیری نکنیم.

حذف افکار بد

برای حذف افکار بد باید چند مرحله رو طی کنید که این مراحل رو در ادامه توضیح میدیم

کشف افکار منفی

در قدم اول می‌تونید همونطور که گفتیم گرفتن تصمیمات در زمان درگیری با افکار منفی رو تعطیل کنید. اما می‌تونید با حذف افکار بد، فراتر از این هم برید. برای حذف افکار بد، باید توجه کنید چه نوع افکار بدی از ذهن شما عبور می‌کنه. بعد خوب دقت کنید و ببینید موقعی که این افکار بد از ذهن شما عبور می‌کنه شما چی به خودتون میگید. منظورمون فکرهایی هست که در اون لحظه، درون خودتون مرور می‌کنید.

حذف کلمات منفی و جایگزین کردن با کلمات مثبت

حذف کلمات منفی و جایگزین کردن با کلمات مثبت

به جای کلمات منفی، از کلمات مثبت استفاده کنید

وقتی متوجه شدید دارید با خودتون با کلمات منفی صحبت می‌کنید سعی کنید منفی صحبت کردن رو متوقف کنید و شروع کنید کلمات منفی رو با کلمات مثبت جایگزین کنید. اصلا سعی کنید حرف‌های تشویق کننده به خودتون بزنید و با خودتون مهربان باشید.

تصاویر ذهنی

وقتی شما در حال صحبت با خودتون هستید، تصاویری در مغز شما ایجاد میشه. به این تصاویر ذهنی دقت کنید و سعی کنید کیفیت این تصاویر رو تغییر بدید. اگه بتونید تصاویری که در زمان افکار منفی توی ذهن‌تون ایجاد میشه رو با تصاویر مطلوب خودتون جایگزین کنید، حتما احساس می‌کنید که حس بهتری پیدا کردید. این درست لحظه‌ای هست که افکار منفی در حال دور شدن از ذهن شما هستند.

فضا رو عوض کنید

شنیدید میگن وقتی عصبانی شدی از خونه برو بیرون، یه دوری بزن و برگرد؟ دلیل این کار این هست که حالت روحی ما با موقعیت مکانی ما پیوند می‌خوره. بنابراین وقتی موقعیتی رو که در اون دچار افکار منفی شدیم تغییر بدیم، حالت روحی‌مون هم تغییر می‌کنه. بنابراین می‌تونیم با تغییر مکان‌مون به خودمون کمک کنیم تصمیمات بهتری بگیریم. پس برای حذف افکار منفی، وقتی دچار این افکار شدید، موقعیت مکانی خودتون رو تغییر بدید تا در شرایط روحی‌تون تغییر بوجود بیاد. بعد می‌تونید با خیال راحت تصمیمات خودتون رو بگیرید.

اگه چند تا نکته کاربردی بالا رو رعایت کنید، می‌تونید از تصمیمات بد دور بشید و هر روز تصمیمات بهتری بگیرید که به زندگی‌تون کمک می‌کنه. سعی کنید موقعی که دچار افکار منفی هستید تصمیم‌گیری نکنید چون نتیجه‌ای جز تصمیمات بد به همراه نداره.

گروه آموزشی پژوهشی فرشید پاکذات