فکر می‌کنید همیشه و در هر حالتی از احساسات و عواطف خودتون آگاه هستید؟ آیا در هر حالتی دلیل ایجاد احساسات و عواطف خودتون رو می‌دونید؟ حقیقت اینه که خیلی از افراد در شرایط مختلف یا دقیقا احساسات و عواطف خودشون رو نمی‌دونند یا اینکه از علت بوجود اومدن اون احساسات و عواطف مطلع نیستند.

خیلی از مشکلات ما در زندگی نتیجه این هست که احساسات و عواطف خودمون رو به درستی نمی‌شناسیم. وقتی حس و حال درونی خودمون رو نشناسیم، نمی‌تونیم رفتار و گفتارمون رو کنترل کنیم و همین مسئله می‌تونه ریشه‌ی خیلی از مشکلات ما باشه. بنابراین در این مقاله ۳ روش برای تشخیص احساسات و عواطف بهتون معرفی می‌کنیم. به امید اینکه بتونید با استفاده از این راه‌ها زندگی بهتری رو تجربه کنید.

تشخیص احساسات و عواطف از روی وضعیت بدن

تشخیص احساسات و عواطف از روی وضعیت بدن

به قول معروف، رنگ رخساره خبر می‌دهد از سر درون

هر کسی اگه خوب فکر کنه متوجه میشه که وضعیت فیزیکی ما تحت تاثیر شرایط روحی ما قرار داره. حتما شنیدید برای اشاره به کسی که افسرده یا غمگین هست از اصطلاح: «زانوی غم به بغل گرفتن» استفاده می‌کنن. زانوی غم به بغل گرفتن دقیقا یک وضعیت فیزیکی هست که نشان دهنده‌ی یک حالت روحیه.

اصطلاحات دیگه‌ای از این دست وجود داره. اصطلاحاتی که در اون‌ها یک وضعیت فیزیکی برای توصیف یک حالت روحی استفاده میشه. مثلا برای توصیف شادی میگن: «طرف در پوست خودش نمی‌گنجه» یا «از خوشحالی رو پا بند نیست».

برعکس این حالت هم وجود داره. یعنی وضعیت فیزیکی ما روی وضعیت روحی‌مون تاثیر میذاره. می‌تونید این موضوع رو امتحان کنید. مثلا برای امتحان این موضوع می‌تونید وقتی که زیاد سر حال نیستید شروع کنید به بالا و پایین پریدن و باز و بسته کردن دست‌هاتون. بعد از چند دقیقه خودتون تغییری که در حالت روحی‌تون ایجاد شده رو احساس می‌کنید.

با توجه به توضیحات بالا میشه گفت یکی از راه‌های تشخیص حس و حال درونی خودمون و حتی دیگران، توجه و دقت در وضعیت فیزیکی هست. مثلا اگه یکی از دوستان‌مون رو دیدیم که از همیشه کندتر هست، می‌تونیم نتیجه بگیریم که حس و حال درونی خوبی نداره.

کانال ترجیحی، اثر گذار در شکل‌گیری احساسات و عواطف

کانال ترجیحی، اثر گذار در شکل‌گیری احساسات و عواطف

کانال‌های ترجیحی روی برداشت ما از حقیقت تاثیر گذار هستند

بحث کانال ترجیحی در ان ال پی به ما توضیح میده که هر انسانی ممکنه از طریق یک کانال مشخص، ارتباط بهتری با جهان پیرامونش برقرار کنه. کانال‌های ترجیحی ۳ گانه در ان ال پی شامل کانال دیداری، شنیداری و حسی هستند. این کانال‌ها یکی از دلایلی هستند که باعث میشن افراد برداشت‌های متفاوتی از یک اتفاق داشته باشند.

وقتی کانال ترجیحی خودمون رو بشناسیم، بهتر درک می‌کنیم که کدوم وجه از اتفاقات مختلف بیش‌تر ما رو تحت تاثیر قرار میده. بهتر متوجه می‌شیم که کدوم جنبه از رفتار یا گفتار دیگران روی ما تاثیر میذاره. بنابراین بهتر می‌تونیم احساسات و عواطف خودمون رو تشخیص بدیم.

در صورتی که بتونیم کانال ترجیحی دیگران رو هم تشخیص بدیم، تا حدی می‌تونیم بفهمیم کدوم بخش از یک اتفاق می‌تونه اثر بیشتر روی فرد مقابل داشته باشه. برای آشنایی بیشتر با بحث کانال‌های ترجیحی می‌تونید این مقاله رو مطالعه کنید: «کانال ترجیحی چیست؟ چطور با استفاده از آن می‌توان به ارتباط موثر رسید؟»

ساب مدالیته‌ها راهی به سوی کشف احساسات و عواطف

ساب مدالیته‌ها راهی به سوی کشف احساسات و عواطف

ساب مدالیته‌ها نوع نگاه ما به جهان و احساسات ما رو مشخص می‌کنند

وقتی در معرض اتفاقی قرار می‌گیریم، تصویری در ذهن ما از اون اتفاق شکل می‌گیره. این تصویر به واسطه کانال ترجیحی ما شکل می‌گیره و به اون مدالیته گفته میشه. بنابراین مدالیته تصویری از واقعیت هست که درون ما، به واسطه حواس ۵ گانه (از دید ان ال پی، کانال‌های ترجیحی) شکل گرفته. پس با بررسی دقیق مدالیته می‌تونیم احساسات و عواطف خودمون رو به خوبی شناسایی کنیم.

ساب مدالیته‌ها ویژگی‌های متمایز کننده مدالیته‌ها هستند. یعنی مواردی که تصاویر درونی ما رو از هم متمایز می‌کنند، ساب مدالیته‌ها هستند. به عنوان مثال به چند مورد از ساب مدالیته‌ها اشاره می‌کنیم. رنگی که تصویر درونی ما داره. دوری و نزدیکی تصویر درونی، بلند بودن یا نبودن صداهایی که در تصویر درونی ما هست، دور یا نزدیک بودن این صداها و سرد یا گرم بودن احساسی که در تصویر درونی داریم.

برای درک بهتر مفهوم ساب مدالیته‌ها می‌تونید این مقاله رو مطالعه کنید: «مدالیته و ساب مدالیته چیست؟ و چگونه درک ما از جهان هستی را می‌سازند؟»

خیلی از انسان‌ها مواقع مختلف درک درستی از احساسات و عواطف خودشون ندارند. همین مسئله باعث میشه مشکلات و مسائل مختلفی براشون بوجود بیاد. مسائلی مثل مشکل در برقراری ارتباط با دیگران یا حتی مشکلات خانوادگی.

برای اینکه بتونیم خیلی از مشکلات خودمون رو حل کنیم، نیاز داریم فکر و رفتارمون رو درست کنیم. برای اینکه بتونیم این کار رو بکنیم، باید بتونیم احساسات و عواطف‌مون رو کنترل کنیم. در نهایت برای اینکه بتونیم احساسات و عواطف خودمون رو کنترل کنیم، باید ابتدا احساسات و عواطف خودمون رو به خوبی شناسایی کنیم. بنابراین امیدواریم این مقاله شروعی باشه برای اینکه بتو‌نید احساسات و عواطف خودتون رو به خوبی بشناسید.

گروه آموزشی پژوهشی فرشید پاکذات

مطالب مرتبط

۳ راهبرای درمان استرس | چرا استرس ریشه بسیاری از بیماری‌هاست؟

زندگی امروزه‌ی انسان پر از استرس شده. اگه درباره دلایل استرس از دیگران سوال کنیم،اکثر افراد به شرایط اقتصادی، مشکلات اجتماعی، خانواده و خیلی موارد دیگه اشاره می‌کنند.درسته که همه این موارد در بوجود اومدن استرس تاثیر دارند، اما آیا ما در مقابلاین عوامل دست بسته هستیم؟ فکر می‌کنید به علت وجود عوامل استرس‌زا ما... ادامه مطلب

روش یادگیری سریع را به کمک ان ال پی یاد بگیرید!

گاهی اوقات مجبوریم برای اینکه چیزی رو یادبگیریم بارها و بارها اون کار رو تکرار کنیم. انجام چندین باره‌ی یک کار وقت و انرژی زیادی از ما صرف می‌کنه. با یاد گرفتن روش‌هایی برای یادگیری سریع به کمک ان ال پی می‌تونیم بدون نیاز به صرف وقت و انرژی زیاد، در انجام کارهای مختلف به... ادامه مطلب

الگوبرداری در ان ال پی: برای رسیدن به موفقیت چرخ را از نو نسازیم!

بهترین راه برای رسیدن به موفقیت چیه؟ آزمون و خطا؟ سوال از دیگران؟ مطالعه؟ یا الگوبرداری از افراد موفق؟ با همه‌ی این روش‌ها میشه به موفقیت رسید. اما ضرب المثلی هست که میگه: ‌«نادان یک اشتباه رو دوبار تکرار می‌کنه. دانا از اشتباهش درس می‌گیره و دیگه اون رو تکرار نمی‌کنه و انسان باهوش از... ادامه مطلب

آموزش پاک کردن خاطرات بد به کمک تکنیک‌های ان ال پی

زندگی ما ترکیبی هست از خاطرات خوب و خاطرات بد. گاهی اوقات خاطرات بد زندگی ما رو به شدت تحت تاثیر قرار میدن. بعضی وقت‌ها یادآوری یک خاطره بد نه تنها حال خودمون رو بد می‌کنه، بلکه روی ارتباط ما با دیگران و کل زندگی‌مون تاثیر میذاره. چطور میشه از دست خاطرات بد رها شد؟... ادامه مطلب

چطور روابط زناشویی سرد شده را دوباره پر حرارت کنیم؟

خیلی از زن و شوهرها بعد از اینکه مدتی از زندگی مشترک‌شون می‌گذره در روابط زناشویی دچار مشکل میشن. شاید برای شما هم پیش اومده باشه که با همسرتون به اتاق خواب برید، به همدیگه نگاه کنید و بدون اینکه هیچ حرفی بزنید بخوابید. این نوع رفتار ممکنه در یکی از زوجین یا هر دو... ادامه مطلب

چطور در برابر مشکلات زندگی تحت هیچ شرایطی تسلیم نشویم؟

بعضی‌ها کلا در برابر مشکلات زندگی ضعیف هستند، اما بعضی‌ها با مشکلات مبارزه می‌کنند. خیلی‌ها هم هستند که بالاخره از مبارزه با مشکلات زندگی خسته میشن. فقط عده‌ی کمی می‌دونند چطوری نباید در برابر مشکلات زندگی تسلیم شد. عده‌ی کمی هستند که تسلیم نشدن در برابر مشکلات زندگی براشون شعار نیست و در زندگی واقعا... ادامه مطلب

نظرات 0

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود