WordPress database error: [Disk full (/tmp/#sql_d2d_0.MAI); waiting for someone to free some space... (errno: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

WordPress database error: [Disk full (/tmp/#sql_d2d_0.MAI); waiting for someone to free some space... (errno: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

WordPress database error: [Disk full (/tmp/#sql_d2d_0.MAI); waiting for someone to free some space... (errno: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`



خطای پایگاه‌دادهٔ وردپرس : [Disk full (/tmp/#sql_d2d_0.MAI); waiting for someone to free some space... (errno: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

 کنترل ذهن: تا به حال فکر کرده‌اید چه کسی در زندگی شما رییس است؟ - فرشید پاکذات

کنترل ذهن: تا به حال فکر کرده‌اید چه کسی در زندگی شما رییس است؟

کنترل ذهن: تا به حال فکر کرده‌اید چه کسی در زندگی شما رییس است؟

تو زندگی شما رییس کیه؟ فرمون زندگی دست کدومتون هست؟ شما ذهن‌تون رو کنترل می‌کنید یا ذهن‌تون شما رو؟ می‌دونید کنترل ذهن یعنی چی و چرا باید کنترل ذهن رو بلد باشیم؟ بدون داشتن توانایی کنترل ذهن چه اتفاقی برای زندگی‌مون می‌افته؟ جواب تمام این سوالات رو در این مقاله پیدا می‌کنید.

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

وقتی کنترل ذهندر دستان ما نباشد چه می‌شود؟

وقتینتونیم کنترل ذهن خودمون رو در دست داشته باشیم، زندگی متعادلی رو تجربه نمی‌کنیم.افکار ، احساسات و رفتار ما، ۳ عاملی هستند که تحت تاثیر همدیگه قرار دارند. یعنیاگه اتفاقی برای ما بیوفته که باعث ناراحتی ما بشه، احساسات منفی بوجود اومده درونما، می‌تونه افکار منفی در ما ایجاد کنه و این افکار منفی باعث بشه رفتاری انجامبدیم که خودمون و دیگران رو ناراحت کنه.

همینطوروقتی در مورد موضوعی منفی فکر کنیم، احساسات منفی درون ما ایجاد میشه و همین اتفاقباعث میشه رفتار منفی از خودمون نشون بدیم. حتی رفتار ما می‌تونه به احساس و افکارما شکل بده. حتما تایید می‌کنید، مواقعی که ورزش می‌کنید، هم احساسات مثبتی درون‌تونبوجود میاد و هم خبری از افکار منفی نیست.

ذهنما جایگاه افکار و احساسات‌مون به حساب میاد. هر رفتاری از ما سر می‌زنه نتیجه‌یتصمیمی هست که در ذهن ما شکل گرفته میشه. بنابراین میشه گفت، احساسات، افکار ورفتار ما، همگی ریشه در ذهن ما دارند. بنابراین اگه کنترل ذهن‌مون رو در دستنگیریم، با هر اتفاق، حادثه یا هر مشکلی، مسیر زندگی‌مون به سمتی منحرف میشه.اینجاست که کنترل زندگی ما در دست ذهن‌مون قرار می‌گیره نه خودمون.

چرا نمی‌توانیمکنترل ذهن خود را در دست بگیریم؟

چرا نمی‌توانیم کنترل ذهن خود را در دست بگیریم؟
باید بتونیم احساسات، رفتار و افکار خودمون رو کنترل کنیم تا بتونیم ذهن‌مون رو کنترل کنیم

همونطورکه گفتیم افکار، احساسات و رفتار ما روی همدیگه تاثیر میذارن. تنها ۲ راه پیش پایما قرار داره، یا زندگی ما مثل توپی بین این ۳ عامل پاس کاری میشه یا ما بایدبتونیم کنترل اون‌ها رو بدست بگیریم تا در کنترل ذهن موفق باشیم. در ادامه بهموضوع کنترل احساسات می‌پردازیم تا راهی به سمت کنترل ذهن باز کنیم.

پیشاز اینکه درباره‌ی کنترل احساسات صحبت کنیم، یک لحظه به این فکر کنید که آیااحساسات خودتون رو به خوبی می‌شناسید؟ چون پیش از اینکه بتونیم احساسات خودمون روکنترل کنیم، باید بتونیم احساسات خودمون رو شناسایی کنیم.

شناخت احساسات برای کنترل احساسات

نقشتشخیص احساسات در کنترل ذهن خیلی پر رنگ هست. فکر می‌کنید در تمام لحظات زندگی ازاحساسات خودتون مطلع هستید؟ تا حالا براتون پیش نیومده در بحث یا گفتگویی، دیگرانبهتون گفته باشند: «چرا عصبانی هستی؟» و شما در جواب گفته باشید نه عصبانی نیستم.

اینحالت می‌تونه یکی از نشانه‌های این باشه که شما در اون لحظه نسبت به احساساتخودتون آگاه نبودید. با این وجود احساسات شما در حدی جلوه‌ی بیرونی داشته کهبیننده متوجه احساسات شما شده و با علیرغم اینکه این مسئله رو به شما گفته، شماباز هم متوجه احساسات خودتون نشدید.

بنابراین برای موفقیت در کنترل ذهن، باید بتونیم احساسات خودمون رو شناسایی کنیم تا بتونیم اون رو کنترل کنیم. ان ال پی راه شناسایی احساسات و عواطف رو به ما معرفی می‌کنه. اگه دوست دارید با شناسایی احساسات خودتون قدم مهمی در کنترل ذهن بردارید، این مقاله رو مطالعه کنید: «چطور احساسات و عواطف خود یا دیگران را به کمک ان ال پی تشخیص دهیم؟»

کنترل احساسات برای کنترل ذهن

کنترل احساسات برای کنترل ذهن
بعد از شناسایی احساسات باید اون‌ها رو کنترل کنیم

بعد از اینکه تونستید به درستی احساسات خودتون روشناسایی کنید، باید بتونید این احساسات رو به خوبی کنترل کنید. اما خیلی‌ها ازانجام این کار فراری هستند. افرادی که تجربه‌ی احساسی تلخی داشتند، از برخورددوباره با اون احساسات فرار می‌کنند.

این افراد تصور می‌کنند برای کنترل یک احساس منفی بایدبا اون احساس رو در رو بشن و به عمق اون احساس وارد بشن تا بتونند اون احساس روکنترل کنند. اما ان ال پی چیز دیگه‌ای به ما میگه. ان ال پی میگه برای تغییر یکاحساس نیازی به یادآوردی عمیق درد نیست. شما باید فقط تصورات مربوط به اون احساسرو تغییر بدید.

در واقع ان ال پی روش درمانی بهترین درمانگران روالگوبرداری کرده و به همین دلیل تونسته هم مدت زمان رسیدن به نتیجه رو کاهش بده وهم درد حاصل از روبرویی با احساسات منفی رو از بین ببره. اگه دوست دارید بدونید انال پی چطور این کار رو انجام میده، ادامه مقاله رو مطالعه کنید.

ان ال پی چطور به کنترل احساسات کمک می‌کند؟

ان ال پی چطور به کنترل احساسات کمک می‌کند؟
ان ال پی با آگاهی از ساختار ذهن می‌تونه در کنترل احساسات به ما کمک کنه

از دید ان ال پی ما کیفیت اتفاقات و حوادث مختلف رو ازطریق حواس پنجگانه دریافت می‌کنیم. البته نمی‌تونیم تمام حقیقتی که در حال وقوعهست رو درک کنیم. به خاطر همین یک تصویر ذهنی که می‌تونه بخشی از کل حقیقت باشه درذهن ما شکل می‌گیره و ما تصور می‌کنیم که چیزی که در ذهن ما هست تمام ماجراست.

موقع یادآوری این اتفاق، یا به عبارتی موقع فراخوانیهمون تصویر ذهنی که درباره‌اش صحبت کردیم، احساساتی درون ما شکل می‌گیره. ایناحساسات از اجزایی تشکیل شدند. مثلا وقتی تصاویر مربوط به اون احساس رو به یادمیاریم، ممکنه این تصاویر دور یا نزدیک باشند، تیره یا روشن باشند و… . در موردصداها و سایر احساسات مثل بوها، گرمی و سردی و… هم همینطور هست. یعنی اون‌ها هماز اجزای خاص خودشون تشکیل شدند.

در ان ال پی به اجزای تشکیل دهنده احساسات درونی ما، ساب مدالیته گفته میشه. ان ال پی تکنیکی به همین نام داره که با استفاده از اون می‌تونید اجزای احساساتی که به واسطه یک اتفاق درون‌تون ایجاد میشه رو تغییر بدید تا با وقوع اون اتفاق دیگه دچار اون احساسات نشید.

برای یاد گرفت این روش و سایر روش‌های تغییر احساسات، این مقاله رو مطالعه کنید: «تغییر احساسات و عواطف را به کمک تکنیک‌های ان ال پی تجربه کنید».

فرض کنید همکار شما رفتاری داره که باعث عصبانیت شمامیشه. در این حالت اگه نتونید احساسات خودتون رو کنترل کنید، کنترل ذهن شما به دستاحساسات‌تون میوفته و این احساسات، فکر و رفتار شما رو جهت‌دهی می‌کنه. با استفادهاز تکنیک‌هایی که در ان ال پی هست، می‌تونید کاری کنید که دیگه با دیدن اون رفتارخاص از همکارتون عصبانی نشید. در واقع به این ترتیب می‌تونید به راحتی کنترل ذهنخودتون رو در دست بگیرید.

گروه آموزشی پژوهشی فرشید پاکذات