«فرشید پاکذات» با افزایش آگاهی و اطلاع‌رسانی متناسب، به تمام فارسی زبانان دنیا کمک می‌کند تا برای موفقیت در زندگی، حل مشکلات مالی و مسائل خانوادگی، رسیدن به ثروت، غلبه بر ترس‌ها، تقویت اعتماد به نفس، افزایش خلاقیت، تربیت ضمیر ناخودآگاه، تنظیم اهداف و حل مشکلات مختلف زندگی خود تلاش کنند و زندگی شادتری داشته باشند. با پیوستن به خانوادۀ فرشید پاکذات، جدیدترین اطلاعات مورد نیاز شما برای‌تان ارسال می‌گردد.

با عضویت از تخفیفات ویژه اعضا برخوردار شوید

تعادل بین کار و زندگی: این ۵ نکته کلیدی را برای تغییر زندگی بیاموزید

حفظ تعادل بین کار و زندگی تقریبا مسئله تمام افرادی هست که برای پیشرفت و موفقیت در زندگی‌شون تلاش می‌کنند. یکی از مواردی که می‌تونه مانع پیشرفت هر انسانی بشه، از دست دادن تعادل بین کار و زندگی هست. برای حفظ تعادل بین کار و زندگی ۲ تا سوال مهم وجود داره. سوال اول اینه که بین کدوم جنبه‌های زندگی باید تعادل برقرار کنیم؟ سوال دوم هم اینه که چطور باید بین ابعاد مختلف زندگی تعادل برقرار کنیم؟

برای حفظ تعادل بین کار و زندگی باید روی چه مواردی تمرکز کنیم؟

خیلی‌ها به این نتیجه رسیدند که باید بین زندگی و کارشون تعادل برقرار کنند. اما سردرگم هستند و نمی‌دونند باید به چه مواردی توجه کنند. وقتی ندونیم باید روی چه موضوعاتی تمرکز کنیم، آشفته می‌شیم و ممکنه مسیر رو غلط بریم. حتی ممکنه زمان کمتری برای بخشی از زندگی که وقت زیادی صرفش می‌کنیم بذاریم و به اشتباه به بخش دیگه‌ی زندگی بیش از حد توجه کنیم.

برای اینکه بدونیم باید به کدوم ابعاد زندگی توجه کنیم تا به تعادل بین کار و زندگی برسیم، بخشی از سخنرانی آقای برایان دایسون، که سال‌ها مدیر عامل شرکت کوکا کولا بودند رو براتون نقل می‌کنیم:

زندگی را همچون بازی و تردستی با پنج توپ در نظر بگیرید. این توپ‌ها، کار، خانواده، سلامتی، دوستان و روح شما هستند و شما این پنج توپ را در هوا نگه داشته‌اید. به زودی متوجه می‌شوید که توپِ کار، یک توپ لاستیکی است. اگر زمین بخورد دوباره به سمت شما برمی‌گردد. اما چهار توپ دیگر (یعنی خانواده، دوستان، سلامت و روح) از جنس شیشه هستند. هر یک از آنها را بیاندازید، آسیب دیده و می‌شکند و دیگر هیچگاه مثل قبل نخواهد بود. این موضوع را درک کنید و برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی تلاش کنید.

دیگه می‌دونیم که ۵ بخش مهم زندگی که باید بین اون‌ها تعادل برقرار کنیم، کار، خانواده، سلامتی، دوستان و روح‌مون هستند. حالا باید به سوال بعدی جواب بدیم. چطور بین این ۵ بخش مهم زندگی باید تعادل برقرار کنیم؟

چطور تعادل بین کار و زندگی را برقرار کنیم؟

چطور تعادل بین کار و زندگی را برقرار کنیم؟

از توپ‌های زندگی‌تون به درستی استفاده کنید

پیشنهاد می‌کنیم پیش از اینکه برای برقراری تعادل بین کار و زندگی اقدام کنید، اول خوب بررسی کنید و ببینید برای کدوم یکی از ۵ توپ زندگی خودتون بیش از حد وقت و انرژی می‌ذارید. بعد به نکات زیر توجه کنید.

۱- تعیین هدف

تعیین هدف

شفاف نبودن هدف باعث میشه در یک مسیر بی‌انتها حرکت کنید

اولین نکته‌ای که باید بهش توجه کنید تا بتونید بین کار و زندگی تعادل برقرار کنید، هدف‌گذاری درست هست. همه به نوعی خواسته‌هایی در زندگی دارند. اما این خواسته‌ها نمی‌تونه هدف باشه. یکی از ویژگی‌های مهم تعیین هدف اینه که هدف باید کاملا شفاف و واضح باشه.

مثلا پولدار شدن یا افزایش درآمد یا پیشرفت در کار رو نمیشه به عنوان یک هدف روشن و واضح در نظر گرفت. دلیلش اینه که این نوع اهداف، یعنی اهدافی که شفاف نیستند، قابل دستیابی هم نیستند. شما با چقدر درآمد، پولدار حساب می‌شید؟ درآمد شما باید چقدر افزایش پیدا کنه تا به رضایت برسید؟ به چه جایگاهی در کارتون باید برسید تا از پیشرفت شغلی خودتون راضی باشید؟

همونطور که می‌بینید اگه جواب این سوالات رو ندید، هدف‌تون شفاف و واضح نیست. شفاف نبودن هدف باعث میشه در یک مسیر بی‌انتها حرکت کنید. این کار هم شما رو خسته می‌کنه و هم می‌تونه تمام انرژی شما رو صرف خودش بکنه. وس به جای اینکه برای رسیدن به یک هدف نامعلوم تلاش کنید اهداف زندگی خودتون رو در قدم اول به درستی و شفاف تعیین کنید.

۲- تعیین هدف برای هر بخش از زندگی

حالا که با جنس هدف‌گذاری درست آشنا شدید، برای ۵ بخش مهم زندگی اهدافی تعیین کنید. دقت داشته باشید این اهداف قابل دستیابی باشند. مثلا برای حفظ ارتباط با دوستان می‌تونید برنامه مشخصی برای کوه رفتن در نظر بگیرید. به همین ترتیب برای بخش‌های دیگه‌ی زندگی هم برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری کنید.

وقتی به هر کدوم از اهداف تعیین شده برسید، نه تنها در اون جنبه از زندگی موفق بودید، بلکه خودتون هم انرژی بیش‌تری برای ادامه‌ی راه بدست میارید. با این روال، برعکس حالتی که بدون تعیین هدف شفاف فقط به یک بعد توجه می‌کردید، می‌بینید که در تمام ابعاد زندگی پیشرفت بهتری دارید.

۳- اولویت دهی به کارها

شفاف نبودن هدف باعث میشه در یک مسیر بی‌انتها حرکت کنید

قرار گرفتن بین حجم زیادی از کارها باعث میشه تمرکزمون رو از دست بدیم

مشکلی که برای خیلی‌ها در برقراری تعادل بین کار و زندگی بوجود میاد اینه که خودشون رو بین کارهای زیاد در محاصره می‌بینند. همین باعث میشه تمرکزشون رو از دست بدند و ندونند که در هر لحظه باید روی چه کاری تمرکز کنند. وقتی با حجم زیادی از کارها مواجه هستیم با یک مشکل دیگه هم برخورد می‌کنیم.

اون مشکل این هست که می‌خوایم تمام کارها رو انجام بدیم. در واقع خیلی اوقات اصلا نیازی نیست برای انجام خیلی از کارها زمان صرف کنیم. می‌تونیم انجام خیلی از کارها رو به دیگران واگذار کنیم. بعضی از کارها هم اگه در زمان خودشون انجام می‌شدند، انجام‌شون از حالت اضطراری خارج می‌شد.

بنابراین با برنامه‌ریزی و اولویت‌دهی درست به کارها می‌تونیم خودمون رو از دست کارهای زیاد راحت کنیم و بتونیم به ابعاد مهم زندگی‌مون توجه کنیم. اگه دوست دارید یک روش عملی برای اولویت‌دهی به کارها یاد بگیرید، پیشنهاد می‌کنیم از روش ژنرال آیزنهاور، رییس جمهور پیشین ایالات متحده آمریکا استفاده کنید.

این روش با نام ماتریس آیزنهاور در دنیا مشهور شده و یک راه حل ساده و در عین حال کاملا کاربردی برای الویت‌دهی به کارها محسوب میشه. می‌تونید توضیح روش ژنرال آیزنهاور، یعنی ماتریس آیزنهاور رو اینجا مطالعه کنید: «چطور به کمک ماتریس آیزنهاور برای رسیدن به موفقیت برنامه‌ریزی کنیم؟»

۴- ترس از تغییر

ترس از تغییر

خیلی‌ها هستند که از تغییر در زندگی وحشت دارند

خیلی‌ها با وجود اطلاع از نکات بالا باز هم موفق به برقراری تعادل بین کار و زندگی نمیشن. علت این اتفاق این هست که این افراد در درون خودشون از تغییر می‌ترسند. در واقع ما انسان‌ها به وضعیت موجود عادت می‌کنیم. خیلی از انسان‌ها در طول زندگی به دست خودشون هیچ تغییری در زندگی ایجاد نمی‌کنند. بلکه تغییراتی که در زندگی اون‌ها بوجود میاد خارج از اختیار خودشون هست.

ما به شرایط حال حاضر، حتی اگه شرایط بدی باشه عادت می‌کنیم. و تغییر عادت‌ها کار سختی به حساب میاد. چون کنترل عادت‌ها در دست ضمیر ناخودآگاه ما قرار داره و ضمیر ناخودآگاه انسان قدرت بسیار زیادی داره. پیشنهاد می‌کنیم حتما این مقاله درباره قدرت ضمیر ناخودآگاه و کنترل عادت‌ها رو مطالعه کنید: «لطفا بچه غول بی‌شعور درون خود را تربیت کنید (حتی شما دوست عزیز!)».

بنابراین اگه نمی‌تونید برای برقرار تعادل بین کار و زندگی، تغییری در وضعیت موجود بدید، احتمالا به وضعیت حال حاضر زندگی‌تون عادت کردید و این ترس از تغییر هست که مانع شما میشه. ولی باید به این نکته توجه کنید که تنها راهی که برای بهتر کردن زندگی‌تون دارید، تغییر هست. از این هم نترسید که ممکنه به کارتون صدمه وارد بشه.

ایوان ویلیامز، کسی که یکی از بنیان‌گذاران توییتر و مدیوم هست میگه: «عدم موفقیت شرکت شما شکست در زندگی نیست، اما عدم موفقیت در روابط‌تان چرا». پس با ایجاد تغییر در زندگی و برقراری تعادل بین کار و زندگی سعی کنید مانع شکست‌تون در زندگی بشید.

۵- متعادل شدن به معنای متعادل ماندن نیست!

متعادل شدن به معنای متعادل ماندن نیست!

زندگی مثل حرکت روی یک طناب باریک هست. همیشه باید برای حفظ تعادل تلاش کنیم

خیلی‌ها تلاشی رو برای برقراری تعادل بین کار و زندگی شروع می‌کنند و خوشبختانه به نتیجه هم می‌رسند. اما بعد از مدتی به خودشون میان و می‌بینند که دوباره از وضعیت تعادل خارج شدند. عده‌ای در این شرایط ناامید و سرخورده میشن و فکر می‌کنند که تلاشی که کردند بیهوده بوده.

اما حقیقت اینه که حفظ تعادل بین کار و زندگی درست مثل راه رفتن روی یک طناب باریک هست. اگه چند متری رو با دقت و حواس جمع و بدون مشکل جلو رفتید، به معنای این نیست که دیگه می‌تونید باقی مسیر رو بدون حواس جمع طی کنید و تعادل‌تون هم از بین نمیره.

در واقع در طول مسیر زندگی باید مدام به حفظ تعادل بین کار و زندگی دقت داشته باشید تا هیچ کدوم از توپ‌هایی که آقای برایان دایسون بهشون اشاره کرده بود از دست‌تون به زمین نیوفته و آسیب نبینه. امیدواریم با دقت و افزایش آگاهی‌های خودتون در مسیر زندگی، به سعادت برسید.

گروه آموزشی پژوهشی فرشید پاکذات