مدیریت استرس با ان‌ال‌پی

استرس یا فشار روانی دارای ابعاد مختلفی است که تاثیر روحی و فیزیکی بر انسان می‌گذارد. اما برای کاهش استرس و مدیریت آن چه باید کرد؟ عوامل زیادی برای ایجاد استرس دخیل هستند که می‌توان به مشکلات کاری. مشکلات درسی. مشکلات خانوادگی و.. اشاره نمود.

عده‌ای از افراد به سراغ درمان استرس می‌روند اما می‌توان با علم ان ال پی استرس خود را علاوه بر درمان ، مدیریت کرد. اما چگونه با استفاده از ان‌ال‌پی استرس را مدیریت کنیم؟ به کمک روش‌هایی که در این مقاله گفته شده می‌توانید استرس خود را مدیریت کنید.

مدیریت استرس

ابتدا باید بررسی کنیم تا متوجه شویم استرس از چه موضوعی به ما تحمیل می‌شود. پس از اینکه متوجه آن شدیم نوبت به بررسی شرایط درونی می‌رسد. این سوال را از خودتان بپرسید که ما چقدر در ایجاد استرس فعلی نقش داشته‌ایم و چطور اجازه رشد آن را داده‌ایم. گام بعدی نوشتن مواردی هستند که فکر می‌کنید استرس را بر روی شما ایجاد کرده‌اند. اگر در نوشتن استرس‌های موجود شک دارید کمی فکر کنید و بعد آن‌ها را با توجه به اولویت میزان فشار بر روی شما یادداشت کنید. مراحلی را که انجام دادید تنها شناسایی استرس بود اما برای مدیریت استرس چه باید کرد؟

کاهش استرس
استرس می‌تواند تمام سیستم فیزیکی و ذهنی شما را درگیر کند

استرس کاری

طبق تحقیقات موسسه سلامت و ایمنی شغلی (NIOSH) حدود ۴۰ درصد از افرادی که در آمریکا شاغل هستند با استرس بیش ازحد محیط کاری مواجه‌اند. برای اینکه بتوانید در محیط کاری استرس خود را مدیریت کنید سعی کنید یک برنامه‌ی روزانه ازکارهایی که قرار است در آن روز انجام دهید را برای خود یادداشت کنید. توصیه می‌شود ابتدا کارهایی را انجام دهید که زمان زیادی را باید صرف آن کنید. مواردی که انجام آن‌ها در محیط کار می‌تواند باعث مدیریت و کاهش استرس شود:

  • لیست کلیه‌ی فعالیت روزانه
  • زمان‌بندی برای انجام کارهای ثبت شده
  • ثبت کارهای انجام شده

قضاوت کردن

قضاوت و ترس از قضاوت شدن، خود نوعی استرس محسوب می‌شود. یک قانونی وجود دارد آن هم این است که قضاوت کردن دیگران استرس به‌وجود می‌آورد و آن هم ترس از قضاوت شدن است. اجازه نفوذ به استرس را زمانی می‌دهیم که تمامی صحبت‌های اطرافمان را درمورد خودمان بپذیریم. اگر قضاوت بر استرس شما تاثیرگذار است جملات زیر را برای خود تکرار کنید:

  • قضاوت‌ها تاثیری بر زندگی من ندارد
  • من هدف زندگی خود را دنبال می‌کنم و به نظرات مثبت دیگران احترام میگذارم
  • فقط نقد‌های سازنده را می‌پذیرم

سلامت

گاها پیش آمده که از یک بیماری هراس داریم و استرس آن بیماری در وجود ما شکل می‌گیرد. یا حتی بیماری که قبلا در خودمان یا یک عضو از خانواده‌ی ما بوده باز هم به سراغ ما بیاید. این نوع استرس از بدترین موارد استرس می‌باشد که سلامت فکری و ذهنی ما را نیز به خطر می‌اندازد. در این استرس که منشا ذهنی دارد اغلب ترس از دست دادن می‌باشد که نوع وابستگی ما را به اطرافیان و خودمان نمایش می‌دهد.

صبر وحوصله

روش کاهش استرس
استرس می‌تواند بر فرد به راحتی غلبه کند اگر آن را با روش درست مدیریت و کاهش ندهیم

از دیگر عوامل به‌وجود آمدن استرس می‌توان به صبر کم در افراد اشاره کرد که نبود هر یک موجع به‌وجود آمدن محیط تنش‌زا پس از هر اتفاق و ایجاد عصبانیت می‌شود. برای افزایش صبر و بردباری سعی کنید نکات مثبت اتفاقی که پیش آمده را قبل از عصبانیت در ذهن خود مرور کنید. دقت کنید این‌کار با یک بار تمرین ساده انجام نمی‌شود و نیازمند بارها تکرار است.
مواردی که گفته شد صرفا جهت مدیریت و کنترل استرس بوده و نه کاهش قطعی و کامل استرس. اگر شما روش‌های دیگری را برای مدیریت استرس انجام می‌دهید با ما درمیان بگذارید.

گروه آموزشی پژوهشی فرشید پاکذات

پکیج گنجینه سعادت، شاه کلید تغییر زندگی

با استفاده از آموزش‌های پکیج گنجینه سعادت زندگی‌تون رو اونطوری که دوست دارید تغییر بدید. کلید حل مشکلات مالی و خانوادگی، رسیدن به ثروت، غلبه بر ترس‌ها، تقویت اعتماد به نفس، تربیت ضمیر ناخودآگاه، تنظیم اهداف و حل مشکلات مختلف زندگی.

👈🏿 پکیج گنجینه سعادت رو می‌خرم! (کلیک کنید) 👉🏿

مطالب مرتبط

چارچوب انگار چیست چیست و چگونه از آن استفاده کنیم

چارچوب انگار فرایندی است که در آن، فرد یا گروه طوری رفتار می کنند که گویی هدف نهایی که مد نظر بوده حاصل شده است، یا شخص یا گروه به شخص یا گروه دیگری تبدیل شده است. چارچوب انگار، برای کمک به مردم در زمینه‌ی گسترش درک آن‌ها از وضعیت و دنیای دل‌خواه آینده‌شان، چارچوبی... ادامه مطلب

سفر در زمان به کمک ان‌ال‌پی

سفر در زمان رویایی بوده که تمامی دانشمندان سعی در پیدا کردن راه حلی برای انجام آن بوده‌اند. اما ساده‌تر به معقوله‌ی زمان نگاه می‌کنیم شاهد این هستیم که یک تحول بزرگ در زندگی ما می‌تواند ایجاد کند. زمان کیفیتی انعطاف پذیر و عجیب دارد. وقتی مشغول کار جالبی هستید، به سرعت می‌گذرد و هنگامی... ادامه مطلب

خطوط زمان در ان‌ال‌پی چیست و چگونه از آن استفاده کنیم

خطوط زمان توانایی شما در علامت‌گذاری زمان را نشان می‌دهد اما چگونه توانایی این را دارید زمان را به‌طور ذهنی علامت گذاری کنید. ابتدا توضیح دهیم خط یا خطوط زمان چیست و بعد روش استفاده آن با استفاده از تکنیک‌های ان‌‌ال‌پی را توضیح می‌دهیم. خطوط زمان چیست خطوط زمان یک سازه مفهومی است که به... ادامه مطلب

مدیتیشن جذب ثروت چیست و چرا باید به آن عمل کنیم

مدیتیشن یکی از تکنیک‌های ان‌ ال پی می‌باشد. اما چطور این کار باعث جذب ثروت می‌شود. تمایل به رشد و افزایش پول و ثروت می تواند مقدار بیشتری را به سمت ما جذب کند و ثروتمند شویم. یکی از مواردی که به افزایش طرفداران ان ال پی افزود این بود که در اکثر موارد منتهی... ادامه مطلب

باید‌ها و نباید‌های قانون جذب که باید آن‌ها را بدانیم

قانون جذب تعریف‌های زیادی توسط افراد مختلف شده است که حال یک سری از این تعریف‌ها درست و یک سری غلط می‌باشد. قانون جذب یعنی فکر کردن به آن چیزی که می‌خواهیم برسیم و برروی رسیدن به هدف تلاش کنیم. اما متاسفانه در بعضی مقالات قانون جذب اینطور تعریف می‌شود که با فکر کردن به... ادامه مطلب

تکنیک‌های ان‌ال‌پی برای افزایش اعتماد‌به‌نفس

اعتماد‌به‌نفس یک مهارت فردی مثل همه‌ی مهارت‌ها می‌باشد که ممکن است در وجود هر فرد کم یا زیاد باشد. شاید شما از وجود بهترین زندکی بهره‌مند هستید اما اعتماد‌به‌نفس بسیار پایینی داشته باشید. افزایش اعتماد‌به‌نفس با تمام سختی‌هایی که دارد می‌تواند شما را یک قدم برای رسیدن به موفقیت نزدیک کند. اما ان‌ال‌پی چطور می‌تواند... ادامه مطلب

نظرات 0

وارد شوید

برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود